4 самых распространенных мифа о диетах

диеты, похудение, правильное питание, сжигание жира, целлюлит, weight loss

Нет ничего лучше, что вы можете сделать для себя и для своего здоровья, если вы возьмете за основу правильное питание. Большинство в настоящее время очень далеки от понятий здоровой сбалансированной диеты. Многие, кто пытается худеть являются жертвами четырех самых распространенных мифов о диетах. Эти мифы основаны на советах о необходимости изъятия из вашего рациона необходимых питательных веществ, без которых ваш организм не сможет нормально функционировать.

Миф 1: Некоторые группы продуктов должны быть устранены.

Многие диеты рекомендуют устранение определенных групп продуктов или, наоборот, употреблять только одну или две группы продуктов. Ваше тело нуждается в сбалансированной диете, которая снабжает вас разнообразными питательными вещества, которые необходимы для вашего здоровья. Ваше тело нуждается в воде и витаминах. Ему необходимы белок, жир, углеводы минеральные вещества, клетчатка и кислород. Рацион, богатый фруктами, овощами, зернами, орехами и семенами поможет вам восстановить вашу иммунную систему, которая в свою очередь поможет Вам оставаться здоровыми.

Миф 2: Вы должны есть мясо, чтобы получить достаточное количество белка.

В среднем вашему организму необходимо около 30 граммов белка в день. Мясные и молочные продукты содержат очень высокое количество натрия и жира. Фрукты и овощи содержат в себе, по крайней мере один грамм белка или не имеют его вовсе. Зерновые, орехи, масла и бобовые содержат полноценные белки, в то время как белки мяса являются фактически неполными.

Миф 3: Необходимо исключить жир из своего рациона.

Ваше тело нуждается в 50 граммов жира ежедневно. Вы не должны полностью исключать жир из своего рациона, поскольку он помогает вашим суставам и мышцам работать гладко. Кроме того, жир необходим для синтеза важных гормонов для организма. Сырые орехи, оливковое масло, авокадо являются богатым источником питательных и полезных жиров. Посмотрите внимательно на продукты, которые вы покупаете и держитесь подальше от гидрогенизированных жиров.

Миф 4: Чтобы похудеть, вы должны голодать.

Женщине никогда не следует употреблять менее 1200 калорий в сутки, а мужчине — не следует употреблять менее 1800 калорий в сутки. Это самые минимальные значения, которые безвредны для организма. Однако, необходимо помнить, что эти значения для каждого строго индивидуальны. Если вы питаетесь натуральными продуктами, то вам не нужно голодать. Вы можете в большом количестве есть свежие фрукты и овощи, и это не прибавит веса вашему организму.

В целях максимизации питательной ценности вашей пищи старайтесь включать по возможности в свой рацион природные продукты. Избегайте химических веществ, особенно те, что в воде. Фтор, например, является ядом. Хотя, например, он полезен для зубов, так как может предотвращать кариес. Но это не говорит о том, что его нужно глотать килограммами, так как он, для вашего организма, является ядом. Старайтесь питаться натуральными продуктами. Они помогут вам поддерживать вашу работоспособность и зарядят ваше тело энергией. Благодаря натуральным продуктам вы сможете дольше оставаться в форме, поддерживать оптимальный вес и нарастить вашу иммунную систему.

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии1
  1. 6 Октябрь 2012 в 8:14 Лизочка

    Благодарю за полезную информацию!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *