Арбузная диета – худей вкусно и с пользой для здоровья!

арбузная диета, арбуз для похудения, арбузная диета меню, диета на 3 дня, арбуз, как выбирать арбуз

Арбузная диета относится к так называемым монодиетам, то есть, подразумевает использование только одного вида продуктов – в данном случае, любимую многими гигантскую ягоду.

Ваши действия

На протяжении пяти дней вы соблюдаете диету – питаетесь исключительно сочными и спелыми арбузами. За это время теряется от трех до семи килограмм. Ограничивая себя в питании дополнительно десять дней, результат можно сделать еще более впечатляющим,. Так вы избавляетесь еще от четырех или пяти лишних килограмм.

Польза арбуза

Для нас важнее всего, что арбуз низкокалориен, но этим не исчерпываются его достоинства. В нем в изобилии присутствуют различные сахара, способствующие сгоранию жиров в организме человека. В этой самой большой на свете ягоде масса полезных минералов и ценнейших витаминов. Но любая польза от арбуза может быть перечеркнута избытком нитратных удобрений. Как проверить арбуз на наличие нитратов? Вы можете бросить ломтик мякоти в емкость с водой – безопасный для здоровья арбуз способен только замутить воду и сохранит свою форму, а вот нитратный собрат почти «растворится» и окрасит жидкость. Кроме того, если сжать большую ягоду, то она затрещит, а вот вызревшая из-за добавления нитратов — нет. Мякоть «благополучного» арбуза имеет крупинки сахара, а прожилки не толстые и не желтые.

Меню арбузной диеты

Первый вариант. Кушать можно только арбуз, из расчета на каждые десять килограмм вашего веса – одно кило мякоти большой и сладкой ягоды. То есть, если ваш вес шестьдесят килограмм, то вам разрешается шесть килограмм мякоти ежедневно. Можно практиковать не более чем пять дней. Внимательно следите за самочувствием. У некоторых людей обилие арбузов может спровоцировать диарею, проявление метеоризма и другие неприятные симптомы. Если все хорошо, смело потребляйте арбуз все пять требуемых дней. Кушать желательно каждые три часа. С другой стороны, не рекомендуется кушать в день больше пяти килограмм арбуза. Поэтому, вам может подойти иной вариант диеты.

Второй вариант. С каждым приемом пищи вы кушаете не только сочную арбузную мякоть, но и один или два ломтика подсушенного черного хлеба. Этот вариант также подходит тем, кто испытывает сильное чувство голода, «сидя» на одном арбузе. Практиковать этот вид диеты вы можете в течение восьми или десяти дней.

Но на этом ваш «подвиг» не заканчивается. Из диеты на основе арбузов нужно правильно выходить. Этому посвящены следующие десять дней. В это время, так сказать, во «вторую часть Марлезонского балета» вам предстоит ограничивать себя в питании. Для этого на завтрак кушайте овсянку – можно с небольшим количеством сыра, но без сахара. В середине дня обедайте ломтиком рыбы (или птицы, или мяса) плюс немного овощного салата без масла. Вечером можно «оторваться», поужинав солидной порцией арбузной мякоти – из расчета на каждые тридцать килограмм вашего веса кило ягоды.

В целом на протяжении десяти дней питание должно содержать в достаточном количестве белки и сложные углеводы, мало жиров. Поэтому кушайте овощи и фрукты в любом виде, различные крупы и злаковые. Также не отказывайте себе в твороге, сыре, яйцах, рыбе и курице. Ужин, который состоит из арбуза и может дополняться ржаным хлебом, должен проходить за четыре часа до сна – как правило, в 18 часов.

Плюсы и минусы диеты на арбузах

Это недорогой способ стать стройнее в арбузный сезон. А также «от пуза» наесться вкуснейшей ягодой. Диета очень приятна и хорошо переносится в жаркую погоду. Кстати, учтите, что не годится использовать ранние ягоды – в них находится большое количество химии, помогающей им созреть раньше срока. Это может привести к отравлению (если только вы не имеете собственной бахчи и не выращиваете арбузы сами). Плюсом диеты на основе арбузов является и то, что при ее соблюдении отсутствует чувство голода. Кроме того, помимо получения более стройного тела, вы также станете более здоровым человеком, ведь арбузный сок позволяет удалить из организма всякие ненужные вещества. К недостаткам стоит отнести, что одновременно организм теряет и полезные элементы – они уходят вместе с лишней жидкостью. Также, стоит отметить, что по внешнему виду трудно определить, сколько в арбузе нитратов и прочих ненужных для нашего здоровья химикатов.

Отзывы решившихся на эксперимент

Наиболее впечатляющих результатов достигают те, кто тщательно соблюдают рекомендации по диете, а по ее окончании нормализуют свое питание, делая его более умеренным.

Противопоказания при арбузной диете

К сожалению, не каждому подходит столь радикальное средство избавления от лишних килограммов. Поскольку диета производит мочегонный эффект, то для человека, который имеет песок или камни в почках, использовать ее опасно – могут возникнуть почечные колики. При проблемах с сердечно-сосудистой системой необходимо ограничивать потребление жидкости, поэтому данный способ стать стройнее также слабо подходит в этом случае. Для людей, страдающих сахарным диабетом, употребление арбуза ограничено и рекомендуется небольшими порциями. Если наблюдается пониженная кислотность желудочного сока или наличествуют недуги поджелудочной железы, то следует воздержаться от данной диеты.

Если у вас нет противопоказаний по здоровью, благодаря необременительной диете на основе арбузов, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и очистите организм от шлаков, токсинов, улучшите свое самочувствие.

Будьте здоровы! Удачной Вам диеты!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *