Безуглеводная диета – худеем без углеводов

безуглеводная диета, безуглеводная диета меню, безуглеводная диета отзывы, безуглеводная диета продукты, безуглеводная диета таблица, диета без углеводов

Безуглеводная диета основывается на употреблении большого количества белковых продуктов и значительном сокращении углеводов. Данная система питания поражает своими результатами, создаётся ощущение, что килограммы тают на глазах. В этой статье мы попробуем разобраться в сути данной диеты, что можно есть, а что категорически запрещено.

Во многих методиках похудения принято ограничивать потребление калорий. Такой принцип основывается на том, что если в организм поступает меньше калорий, чем он расходует, то задействуются запасные источники энергии, а именно жировая прослойка. Современными диетологами было доказано, что жировые отложения в организме образуются из-за избытка углеводов. Именно поэтому безуглеводная диета допускает лишь минимальное количество углеводов, а именно 40 грамм в сутки. Кроме того, именно углеводы являются основным источником энергии, поэтому, чем меньше их будет в рационе, тем быстрее будут расходоваться запасы жиров.

Основное преимущество данной диеты — вы можете не мучить себя голодом и составляете меню исключительно по своему усмотрению Главное не забывать пить большое количество жидкости, не менее 2 литров в сутки. Стоит отметить, что разрешается употреблять жидкость за 30 минут до еды и спустя 2 часа после. Питание должно быть многократным, но небольшими порциями. Это приводит к усилению обмена веществ. Как и любая другая диета, данная методика имеет свои противопоказания. В первую очередь это касается людей, страдающих заболеваниями сердца, сосудов, желудка, а также во время лактации и беременности. Не забывайте, что ограничение углеводов оказывает сильную нагрузку на организм, поэтому перед диетой рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Безуглеводная диета продукты

При данной диете разрешается любое количество рыбы, мяса и морепродуктов. Главное следить за тем, чтобы они содержали минимальное количество жиров. Можно также употреблять яйца, творог и сыры. Необходимое количество углеводов, лучше получать из продуктов растительного происхождения. Из своего рациона питания, следует полностью исключить мучные продукты, макароны, сахар, мед, сладкие йогурты, алкоголь. Стоит также отказаться от фруктов с большим содержанием сахара — бананы, дыни.
Чтобы вы могли лучше соблюдать правила диеты, рекомендуем вам завести личный пищевой дневник. Таким образом, вам будет легче следовать определенному графику, и вы всегда будете знать, какое блюдо вам предстоит приготовить сегодня.

Безуглеводная диета на неделю

Традиционно данная диета имеет продолжительность одну неделю, за это время в организме произойдёт определенная перестройка и вам будет легче изменить свой привычный рацион питания. Каждый день вы должны питаться не менее 5-6 раз. Каждый приём пищи должен сопровождаться употреблением белковых продуктов (200-300 грамм). Чтобы белок лучше усваивался в организме, необходимо употреблять сырые овощи, которые содержат в своём составе огромное количество ферментов.

Безуглеводная диета меню

Примерное меню для безуглеводной диеты может быть следующим:

  • Завтрак — один грейпфрут + стакан йогурта.
  • Второй завтрак — вареные яйца + крепкий кофе.
  • Обед — порция куриной грудки (200г) + овощной салат.
  • Полдник — один грейпфрут.
  • Ужин — вареная рыба + несколько овощей.

Не забывайте, что данная диета является очень строгой, поэтому её продолжительность не должна превышать 10 суток. Отдельное внимание следует уделять процессу приготовления еды. В некоторых случаях допускается даже употреблять продукты богатые углеводами. Например, если вы захотели мучного, то просто приготовьте сырники по специальному рецепту. Необходимо смешать обезжиренный творог с отрубями, обжаривать следует исключительно на оливковом масле. Готовое блюдо приобретает специфический вкус.

Не секрет, что любое ограничение в питании вызывает перестройку в организме, поэтому необходимо осуществлять правильный выход из любой диеты. Если вы, сразу после диеты, начнете употреблять всё подряд, то полученные результаты быстро исчезнут. Поэтому в первые две недели, рекомендуем вам постепенно увеличивать калорийность рациона. Кроме того, вы можете воспользоваться вегетарианской методикой питания — сыроедением.

Будьте здоровы! Удачной Вам диеты!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии1
  1. 12 Март 2014 в 23:44 Elena

    Девчонки,апрель не за горами, скоро пляжный сезон, время коротеньких юбочек и открытых маек! В голову пробираются мысли скинуть лишний вес,особенно перед важными событиями! Спустя три месяца настанет отпуск (планирую съездить на море). Вообщем,выбор пал на диету! Хочу попробывать один из новых методов похудения- безуглеводная диета! О результатах диеты отпишусь

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *