Диета Елены Малышевой — секреты питания от известной телеведущей

диета елены малышевой, диета малышевой меню, диета малышевой отзывы, диета малышевой продукты

Наверное, нет человека, который не знает ведущую телепрограммы о здоровье — Елену Малышеву. А она, между прочим, является профессиональным диетологом. Если у вас проблемы с лишним весом, то десятидневная диета Елены Малышевой — это именно то, что Вам нужно! 10-дневная диета Малышевой, меню которой следует строго придерживаться, позволит Вам буквально за считанные дни сбросить 5-6 лишних килограммов. За самое короткое время вы сможете, не стесняясь своего веса, выйти «в люди».

Есть и ещё одна диета Малышевой, отзывы о которой только положительные, рассчитана на более длительный срок. В течении 2-3 месяцев вы должны питаться только теми продуктами, которые предписаны в диете, но результат того стоит — ваш вес практически не будет увеличиваться на протяжении 2-2.5 лет. Однако большинство людей, испробовавших оба варианта, рекомендует всё же начинать процесс похудения именно с первого, 10 -дневного варианта.

Давайте рассмотрим подробнее, какой режим питания и какие продукты предписывает употреблять диета Елена Малышевой, рассчитанная на 10 дней.

10-дневная диета Елены Малышевой

В основе данной диеты, соблюдать режим которой нужно в течении относительно небольшого промежутка времени — 10 дней, лежит принцип раздельного питания. В чём же он заключается?

Всё очень просто — с каждым новым днём вам следует переключаться с питания углеводной пищей на белковую и наоборот. Однако эта диета имеет противопоказания — людям, у которых серьёзные проблемы с желудочно-кишечным трактом, переходить на данную диету категорически запрещается.

Подробнее о режимах

Сейчас мы подробнее рассмотрим, какие продукты следует принимать в течении «белкового» и «углеводного» дней данной диеты.

1.Режим белкового дня

В последний день питания привычной пищей (до перехода на 10-дневную диету), вам следует ничего не есть на ужин. Хорошо, если вы ляжете спать, чувствуя небольшой голод. 10-дневная диета Малышевой, продукты которой можно будет приобрести безо всяких проблем, очень требовательная к соблюдению всех предписаний. Поэтому сон натощак — очень важный момент в подготовке перехода вашего организма на новый режим питания.

Проснувшись на утро первого дня, вам нужно будет выпить один стакан воды, и съесть на завтрак одно варёное яйцо с зелеными овощами. На протяжении дня вы должны будете питаться только мясом варённой курицы. Готовить её лучше следующим образом (в двух водах): заливаете курицу водой, затем кипятите её не более 5-6 минут. Это так называемая первая вода. Затем моете курицу и уже доводите её до полной готовности — в той же кастрюле, методом кипячения. 3-4 порции приготовленного куриного мяса — это и будет ваш рацион «белкового» дня.

2. Режим «углеводного» дня

Здесь всё просто — ешьте любые овощи, приготовленные так, как вам того хочется (варённые, тушённые), за исключением одного блюда — жаренного картофеля. Если некоторые овощи вы любите употреблять в сыром виде, только на здоровье!

Количество приёмов пищи в течение углеводного дня не должно быть менее 6 раз.

Что касается воды…

Пить на протяжении всего 10-дневного срока вам так или иначе придется, и пить много. Во всяком случае свои полтора-два литра вы выпивать должны. Хорошо, если это будет просто минеральная вода без газа, ещё лучше — если вы добавите сюда свежевыжатые овощные и фруктовые соки, травяные настои. Кстати, пить чай (чёрный, зелёный) не возбраняется, а вот с кофе следует «завязать».

Более длительная 2-х месячная диета Малышевой, отзывы о которой только подтверждают её эффективность, рекомендована после получения положительных сдвигов от следования первой, 10-дневной диете. И на то есть 2 причины:

1. 10-дневная диета является очень простой (её суть можно описать совсем кратко «курица-овощи-курица…») и не будет напрягать ваш мозг;
2. Чисто психологическая — попробовали что-то в течении относительно небольшого времени, получилось, хочется ещё!

И ещё — диета Елены Малышевой позволит вам в течении каждого дня сбрасывать не менее 0.5 кг избыточного веса.

Будьте здоровы! Удачной Вам диеты!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *