Диета космонавтов – через тернии к звездной фигуре!

диета космонавтов, диета космонавтов отзывы, диета космонавтов результаты, диета космонавтов меню, диета космонавтов фото

Диета космонавтов – жесткая программа для достижения желаемого веса. Можно предположить, что название намекает на сложность соблюдения. Но вместе с тем она довольно эффективна.

В чем суть диеты космонавтов

Рацион состоит преимущественно из белковых продуктов. Пища питательная и низкокалорийная, организмом усваивается полностью. Практически отсутствует клетчатка. Обращаем ваше внимание на совет принимать витаминный комплекс во время следования программе. Рассчитана диета космонавтов на двадцать дней. Программная потеря килограммов – до двадцати. Рекомендаций по питанию следует придерживаться неукоснительно. Поскольку программа сама по себе стрессовая, не следует давать телу физическую нагрузку в этот период. Нужно также постепенно и грамотно выходить из нее. Понемногу увеличивайте количество калорий в рационе, не налегайте сразу на грубую пищу, богатую клетчаткой. Вначале завтрак обогатите кашей – овсяной. Через несколько дней можно на обед добавлять овощи или фрукты. Затем можно в рацион ввести гарнир – идеально, если каждый день это новая каша. Ужин можно дополнить овощным или фруктовым салатом. Следует избегать жареных и жирных блюд, также как и рафинированных продуктов. Помните, что диетой космонавтов нельзя злоупотреблять – повторять этот «подвиг» можно с перерывом в год. Нельзя также следовать программе более двадцати дней, чтобы не навредить собственному здоровью.

Плюсы и минусы диеты космонавтов

Несомненным достоинством диеты космонавтов является ее эффективность. К недостаткам следует отнести довольно жесткое воздействие на организм. Второй минус – хотя вес и уменьшается, может немного обвиснуть кожа, ведь в процессе таких суровых ограничений в питании физическая нагрузка противопоказана. Следует упомянуть и о таком побочном эффекте, как риск хронического запора, а также снижение активности мозга. Довольно однообразное меню необходимо соблюдать в течение всего срока следования программы. Требуется большая сила воли, дабы выдержать питание по системе. Также минусом является высокий риск срыва – во время программы или по ее окончании. Тогда сброшенные килограммы неминуемо возвращаются.

Меню – строгое, но эффективное

Пейте много воды. В продолжение всех двадцати дней нельзя кушать соль, всевозможные приправы и сахар. Ваше универсальное меню (на все дни) следующее. Позавтракайте стаканом кефира или чашкой кофе и яйцом. Вы можете отварить его или приготовить на сухой сковороде. Пообедайте отварной курицей (максимум – половиной, очистите ее от кожи), половиной литра бульона и стаканом кефира, или чашкой кофе. Ваш полдник – это стакан кефира (вариант – кофе). Поужинайте тем же, что и полдничали. Если очень хочется кушать, можно добавить двести граммов творога.

Если для вас двадцать дней кажутся слишком большим сроком, можете воспользоваться более щадящей диетой космонавтов. Она рассчитана на два дня. Вы можете потерять три лишних килограмма. Не забывайте выпивать в день пару литров воды (без газа!). Позавтракать стоит полутора столовыми ложками сухого молока, которые нужно растворить в воде, кофе или чае. Пообедать отварным яйцом и капустным салатом, который можно заправить маслом (предпочтительнее оливковое) и лимонным соком. Соль не употребляем! Ужинаем мясным стейком (говяжьим или куриным), готовим его на гриле. Плюс листовой салат без заправки!

Двадцать дней – полет нормальный!

Согласно опыту худеющих барышень, очень эффективный метод. Программа составлена так, чтобы не чувствовать голода (белок долго переваривается). Поэтому те, у кого хватило силы воли держаться, отмечают потери килограммов. Чтобы избежать утраты эластичности кожи, следует применять обвертывания, увлажнение и пилинги ежедневно.

Дополнительные отзывы худеющих на диете космонавтов можно почитать на различных тематических форумах.

Противопоказания и ограничения

Не следует придерживаться диеты космонавтов при наличии любых хронических болезней. Особые предупреждения барышням, у которых нарушена работа пищеварительной системы. То же самое касается страдающих недугами печени или почек. Да и тем, у кого все в порядке с организмом, желательно проконсультироваться с врачом. Ведь нагрузки астролетчиков – это очень серьезно! И выдержать их под силу не каждому. Разумеется, беременные дамы тоже не должны подвергать себя подобным испытаниям, как и кормящие мамочки.

Если вам необходимо быстро сбросить значительное число килограммов, и вы уверены в том, что выдержите диету космонавтов, дерзайте! Но будьте внимательны: при возникновении дискомфортных ощущений (головокружения, тошноты), необходимо вернуться к обычному рациону.

Будьте здоровы! Удачной Вам диеты!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *