Диета Лесенка – шагай по ступеням к фигуре-мечте

диета лесенка, диета лесенка отзывы, диета лесенка меню, диета лесенка результаты

Диета «Лесенка» имеет четко выраженные этапы, которые, подобно лестничным ступеням, приведут вас к фигуре Вашей мечты.

Для прохождения программы требуется пять дней. Каждый день выполняет определенную функцию и помогает эффективно сбрасывать ненавистные килограммы. По окончании пятидневки можно сделать необходимый перерыв или, наоборот, вновь начать с первого дня. Благодаря тому, что методика достаточно продумана, а рацион сбалансированный, можно повторять ее до достижения желаемого результата.

Подробности меню. Какие продукты использовать?

В первый день перед нами стоит задача очищения организма. Для этого в течение дня можно употребить до килограмма яблок, каждые два часа пить таблетку активированного угля и вдоволь чистой воды. Содержащийся в изобилии в яблоках пектин и другие вещества ускоряют метаболические процессы, позволяют несколько снизить аппетит и разжижить жировые клетки. Уголь, в свою очередь, прекратит процессы гниения в организме и выведет ядовитые вещества естественным образом. Вода удалит продукты жирового распада и ускорит расход жировой ткани на потребности тела.

Во второй день диета «Лесенка» нацелена на то, чтобы восстановить кишечную микрофлору. В этом нам помогут молочнокислые бактерии. Позволительно скушать до шестисот граммов творога с возможно меньшей жирностью, выпить как минимум, литр воды и столько же нежирного кефира.

Третий день предназначен для восполнения потерянной энергии. Для этого можно выпить порядка двух литров компота из любых сухофруктов, съесть триста граммов изюма и пару столовых ложек мёда. Энергетический этап необходим для того чтобы предотвратить торможение сброса веса.

Четвертый день называется строительным – и он позволит получить вашему телу необходимые для производства клеток питательные вещества. Во время изменения в питании тело находится в непривычных условиях, меняется состав крови и частота деления клеток, а многие важные функции организма замедляются. Чтобы ускорить процессы регенерации и стимулировать кроветворную функцию, в меню сегодняшнего дня полкило мяса индейки или курицы, вареного или тушеного. Употребляйте вместе с мясным блюдом зелень в больших количествах – петрушку и укроп, лук и сельдерей.

Задача пятого дня – позволить телу избавиться от рекордного количества жира. Мы употребляем в этот день диеты «Лесенка» в изобилии клетчатку. Благодаря тому, что в пищевых волокнах минимум калорий, и для переваривания их организму нужно потратить массу энергии, снижается вес. В течение дня можно съесть двести граммов хлопьев из овса (из расчета сухой массы). Кашу нужно варить исключительно на воде и не добавлять ни масла, ни сахара, а вот соль позволительна. Также ваш рацион разнообразят сырые овощи и фрукты, которых можно скушать не более килограмма. Разрешается заправлять салаты оливковым маслом.

диета лесенка, отзывы, суперпохудение, результаты, о диете, меню, на 5 дней, похудения, продукты, здоровье

Заметьте, что в любой день можно пить сколько угодно питьевой воды. В случае нарушения режима питания не стоит расстраиваться, просто вновь вернитесь к программе первого дня. Во время прохождения программы нет запрета на употребление комплексов витаминов или любых биологически активных добавок к пище. Что касается периодичности приемов пищи, то поступайте на свое усмотрение, рекомендации – кушать от четырех до семи раз в день.

Отзывы по результатам диеты «Лесенка»

Согласно отзывам, можно считать диету «Лесенку» достаточно эффективной, позволяющей сбросить от трех килограмм до восьми. По словам барышень, попробовавших ее, переносится она легко, голод не ощущается, самочувствие удовлетворительное. Уменьшается жировая прослойка и в дальнейшем удается сохранить достигнутый результат. Негативно о системе отзываются те, кто получил слишком небольшие, по их мнению, результаты и кому тяжело держаться.

Считаем плюсы и минусы системы

Ступенчатая программа имеет множество достоинств. Во-первых, она позволяет значительное разнообразие. Рацион худеющего человека имеет в своем составе все требуемые для здоровья элементы – как микро, так и макро. Не забыты все виды белка (мясной и молочный), а также углеводы, присутствуют растительные жиры. Во-вторых, благодаря наличию большого количества клетчатки, кишечник работает в оптимальном режиме. Свобода относительно приемов пищи позволяет чувствовать себя достаточно комфортно – не нужно менять свой распорядок дня и выкраивать время для соблюдения диеты «Лесенки». Это, в-третьих. Приятное отличие от иных низкокалорийных методик – наличие в рационе продуктов, содержащих глюкозу. Поэтому, в-четвертых, не будет стресса, который обычно возникает при уменьшении поступающих в организм калорий. Благодаря этому не произойдет тормозящего эффекта, когда снижение веса тела приостанавливается. В-пятых, непродолжительность программы позволяет проводить ее в рабочие дни. В-шестых, она имеет не только физическое воздействие, но и психологическое. И, наконец, в-седьмых, система позволяет неограниченное количество повторений – в любой момент можно «зайти на новый круг» и продолжить шагать к своей цели! Что касается недостатков, то для некоторых людей смена рациона может быть чревата проблемами с желудком или ухудшением обмена веществ.

Берегите себя!

Можно сказать, что диету «Лесенка» рекомендуют использовать людям без явных проблем со здоровьем и без хронических заболеваний. В противном случае непременно прежде посоветуйтесь со своим лечащим врачом!

Программа идеально подходит для целеустремленных, но не очень организованных людей – благодаря четкому расписанию и продуманности каждого этапа все непременно получится!

Будьте здоровы! Удачной Вам диеты!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *