Гречневая диета — худеем на гречке с пользой для здоровья

гречневая диета, диета на гречке, диета греча, монодиета, достоинства гречневой диеты, недостатки гречневой диеты, меню гречневой диеты, преимущество гречневой диеты, плюс гречневой диеты

На основе гречневой каши разработана одна из самых простых, эффективных и безопасных диет. По утверждениям специалистов, гречневая диета, как, впрочем и любая другая монодиета, позволяет не только достаточно быстро избавиться от лишних килограмм, но и вывести из организма скопившиеся шлаки, благодаря чему улучшится самочувствие. Поскольку гречка содержит достаточно много углеводов, то уменьшение веса начинается не сразу, а лишь спустя несколько дней после начала диеты. Интенсивность похудения напрямую зависит от величины исходного веса и, чем вес больше, тем скорее исчезают лишние килограммы. За неделю гречневой диеты, в среднем, теряют 8 килограмм.

В чем заключается суть этой чудесной методики по снижению веса? Начнем с того, что в гречке содержатся такие микроэлементы как калий, магний, железо, кальций, благодаря которым эта крупа чрезвычайно полезна. Помимо этого, гречка способствует укреплению и восстановлению эластичности стенок сосудов кровообращения, а витамин В, входящий в её состав, благотворно влияет на устойчивость вашего организма к различным стрессовым ситуациям, улучшает состояние кожи, волос, ногтей.

Единственным минусом гречневой диеты является то, что в Вашем ежедневном меню будет отсутствовать сахар и соль. Именно поэтому, к применению данного способа избавления от лишних килограмм стоит отнестись с большой осторожностью. Несоленая гречневая каша достаточно интенсивно выводит из организма скопившиеся шлаки и лишнюю воду. Из-за недостатка соли в организме, периодически могут появляться головные боли, так же может понижаться артериальное давление. Во время прохождения курса похудения по гречневой диете, организму не достается нужного количества сахара, это означает, что мозгу для эффективной работы не хватает глюкозы. Поэтому, будьте готовы к тому, что во время гречневой диеты Вы вдруг ощутите неудержимое желание отведать какого-нибудь лакомства. Что бы хоть немного притупить это желание, разрешается развести чайную ложку меда на 200 миллилитров воды и насладится полученным напитком. Пока Вы питаетесь одной гречкой, организму, для обеспечения себя необходимым количеством питательных веществ, придется сжигать запасенный жирок. Благодаря чему, процесс обмена веществ ускоряется и сжигание жиров происходит достаточное легко и быстро.

Меню гречневой диеты

Как приготовить гречневую кашу? Эта диета для похудения настоятельно рекомендует гречневую крупу не варить, а настаивать, дабы сохранить все полезные микроэлементы. Возьмите 200 грамм промытой гречневой крупы, залейте 500 миллилитрами кипятка, закутайте в полотенце и оставьте на ночь. К утру каша будет готова к употреблению. В случае, если останется лишняя вода – просто слейте её. В кашу категорически запрещается добавлять соль или любые другие специи. Именно такую, безвкусную кашу и нужно кушать в течение всего дня. Последний прием пищи должен быть не позднее трех-четырех часов отхода ко сну. Ограничений в питье практически нет. Пить можете столько, сколько хочется, причем допускается практически любая жидкость: травяной, черный, зеленый чай, негазированная минеральная вода. Объем употребляемой жидкости должен быть не менее полтора литра в сутки.

Распорядок дня

  • Утром, натощак, выпейте стакан горячей воды с ложкой меда и двумя дольками лимона.
  • Через 30 минут завтрак. Съедаете первую порцию каши. Можете запить чаем без сахара или же натуральным овощным соком (тыквенным, свекольным, томатным). Сок не должен содержать ни сахара ни соли.
  • В обед съедаете вторую порцию каши.
  • На ужин, как вы уже догадались, третья (и последняя на сегодня) порция гречневой каши.

Считается, что гречневая диета это одна из самых строгих диет, поэтому настоятельно рекомендуется придерживаться её не более двух недель подряд. Если Вам будет необходимо повторить диету, то следите за тем, что бы перерыв между курсами длился не менее одного месяца. По завершению курса диеты нельзя сразу дать волю желанию и наесться до отвала. Выход из этой диеты должен быть исключительно постепенным, на протяжении 2-3 дней стоит плавно вводить в свой рацион продукты помимо гречки. После прохождения курса не стоит налегать на сладкое, жирное и мучное, так как это может вызвать быстрое возвращение потерянных столь упорным трудом килограмм. Во время курса диеты рекомендуется принимать витамины.

Разработано достаточно большое количество видов гречневых диет, одна из которых – диета гречневая с кефиром. Кефир содержит большое количество кальция и белка, богат витаминами В12, В2, А. Он способствует улучшению пищеварения, выводит шлаки и токсины из организма, содержит молочно-кислые бактерии, которые борются с процессами гниения в кишечнике. В итоге, эта методика снижения веса, нормализует работу кишечника, помогает организму очистить кожный покров, уменьшает проявление дерматита, очищает печень.

Главное отличие гречневой диеты с кефиром от обычной гречневой диеты заключается в том, что вы можете выпить в течение дня литр кефира 1% жирности. Выпивать его необходимо за 30 минут до еды либо через 30 минут после употребления пищи. Если же Вам очень тяжело кушать сухую гречку – можете запивать её кефиром, это допускается в рамках диеты. Обязательным условием данной диеты является необходимость сочетать её с приемом поливитаминов. Длительность этого метода похудения составляет одну неделю.

Обычно, диета подразумевает исключение из рациона питания различных круп, однако, в основе гречневой диеты лежит именно крупа. Несомненным плюсом этого метода похудения является то, что Вы можете употреблять гречневую кашу в неограниченном количестве, поэтому чувство голода Вас тревожить не будет.

Чтобы хоть немного разнообразить гречневое меню Вы можете использовать следующий рецепт. Настаиваете 200 грамм гречневой крупы (как уже описывалось ранее). Чистите лук, режете и обжариваете до золотистого цвета на растительном масле. После смешайте лук и кашу. Далее можете приступать к трапезе.

Каковы результаты гречневой диеты?

Проанализировав результаты и отзывы худеющих на гречневой диете, можем с уверенностью сказать – результаты получаются действительно ощутимые. Вес снижается, но следует понимать, что у каждого будут свои собственные результаты снижения веса. Все худеют, как и набирают вес, по-разному.

Большинством отмечено, что из-за сытости гречки особого чувства голода они не испытывали. Некоторые сидящие на данной диете обнаружили значительное улучшение состояния их кожи.

Противопоказания гречневой диеты

Несмотря на огромное количество своих достоинств, гречневая диета имеет некоторые противопоказания. Не рекомендуется использовать этот метод для похудения при язве двенадцатиперстной кишки и желудка, гипертонии или диабете. Не стоит садиться на нее женщинам в период лактации, а так же беременным. Прежде чем садиться на диету, необходимо тщательно проанализировать и оценить состояние своего здоровья, ведь неправильное питание в течение 14 дней может причинить Вашему организму непоправимый ущерб!

Следует твердо уяснить, что каждый из нас индивидуален и организм у каждого работает по-разному, поэтому прежде чем садиться на диеты следует основательно изучить отзывы о различных диетах и, естественно, проконсультироваться у врача.

Будьте здоровы! Удачной Вам диеты!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *