Йогуртовая диета – похудей к лету!

йогурт, творожно,  йогуртовая диета, похудения, отзывы, на неделю, на 3 дня, меню, результаты

Йогуртовая диета для похудения просто взорвет ваши представления о сбросе веса! Потому что она позволяет наслаждаться лакомой провизией, не чувствовать мук голода и при этом избавляться от лишнего веса! При условии, что вы любите йогурт.

Элитная система доктора Зейка

Программа была разработана в начале прошлого века немецким доктором Зейком и опробована посетителями швейцарского санатория для элиты. Длится йогуртовая диета для похудения от семи до четырнадцати дней, больше не стоит, зато можно вернуться к ней спустя несколько месяцев. В процессе следования этой программы вам в день полагается пятьсот граммов сказочно вкусного напитка, а кроме того разрешены различные овощи, всевозможные ягоды или разнообразные сухофрукты, можно баловать себя телятиной, курицей, говядиной и индейкой, а также крольчатиной. Мясо в количестве ста граммов – это ваш обед, плюс салат в количестве ста пятидесяти граммов (помидоры и огурцы) без заправки. Можно щедро налегать на зелень. Согласно йогуртовой диете для похудения ужинать нужно не поздно, до сна должно оставаться три с половиной или четыре часа.

Плюсы и минусы йогуртовой диеты

Данная система по нормализации веса довольно сбалансирована – ведь йогурт содержит все необходимые для организма питательные элементы. В нем много белков, достаточно углеводов, есть и жиры. Причем в наиболее мягких вариантах в рацион дополнительно вводится вареное мясо. Достоинством системы является и то, что выдержать ограничения просто, а на результативности это не сказывается. Помимо этого, она дает возможность медленно терять вес, что гораздо безопаснее для здоровья, а также повышает шансы на стабилизацию результатов. С недостатками рискует столкнуться тот, кто, невзирая на предупреждения, будет злоупотреблять системой. Ведь йогуртовая диета не должна продолжаться более двух недель. Иначе вы рискуете основательно нарушить обмен веществ или «заработать» аллергию.

Лучшая диетическая версия и идеальное меню

Вначале ознакомьтесь с классическими принципами, на которых базируется любая йогуртовая диета. Средняя потеря массы составляет около пяти килограммов в неделю:

  • Пятьсот граммов живительного продукта в день.
  • До приема пищи выпейте пару глотков чая.
  • Последний раз кушать нужно, по меньшей мере, за три с половиной часа до сна.
  • Жидкость, которая поступает в ваш организм, может состоять из чая (годится черный и зеленый), соков (готовьте из овощей и фруктов), минеральной воды.
  • Предпочтительнее соки, которые вы готовите сами, а если покупаете, выбирайте в стеклянной упаковке. Особое внимание полагается соку граната – во время йогуртовой диеты он наиболее ценен. Его необходимо разбавлять напополам с водой. Пить жидкости стоит между главными приемами пищи.

Дабы вам было легче составить индивидуальное меню, примите за основу следующую информацию. Позавтракайте теплым чаем (полчашки), йогуртовым желе с малины и сок граната (полстакана). Пообедайте супом на основе кисломолочного продукта (дополнительно добавив в него огурец и рубленую разнообразную зелень, не запрещается и оливковое масло), после мяса плюс йогурт и полстакана сока. Чтобы пополдничать, заправьте белоснежным напитком помидоры и запейте минералкой без газа. Поужинайте теплым чаем, спаржей, с заправкой из йогурта и соком.

Можно посвятить йогуртовой диете для похудения неделю. Тогда ежедневный рацион содержит полкило кисломолочного напитка, фрукты и овощи в количестве четырехсот граммов, неограниченный объем зелени, диетические мясо или рыбу, свежеприготовленные соки – пара стаканов, отвары трав, минералка без газа, зеленый чай. Ориентируйтесь на овощи, фрукты и мясо с низким содержанием калорий, ежедневную норму делите на четыре или пять частей. Если вы чувствуете голод вечером, богатые белком блюда можно кушать на ужин, но не позднее трех часов до сна. Ваше примерное меню таково. Позавтракайте чаем и цитрусом. Следующий завтрак из кислого молока и овощного салатика или фрукта. Пообедайте супом пюре из овощей, летним салатом, который заправляется йогуртом. Пополдничайте свежим соком. Поужинайте рыбой или мясом, десертом из кислого молока, салатом.

Трехдневная версия. Наиболее простым способом, однако, относительно нелегким, является строгая программа. Включает использование данного напитка из кислого молока и яблок (три штуки в день). Предполагается, что кушают три раза, на прием пищи порция напитка. Спустя два часа перекусывают яблоком. Если хорошо переносится методика, ее можно продлить до пяти дней.

Разгрузочный день. Если не хочется подвергать себя испытанию длительной йогуртовой диеты для похудения, попробуйте устроить разгрузку. Тогда на завтрак вареное яйцо запейте зеленым чаем и закусите тостом из хлеба (цельное зерно). Следующий завтрак – стаканчик питьевого йогурта. На обед суп из огурца и продукта из кислого молока, запить можно чаем зеленым. Полдничайте зеленым яблоком, ужинайте нашим напитком. Не устраиваете разгрузочных дней, если ваш иммунитет ослаблен.

Отзывы о йогуртовой диете

Согласно отзывам худеющих, программа довольно эффективна, вкусна и сытна. За неделю следования ей можно лишиться пяти кило лишнего веса. Диетологи в целом одобряют йогуртовую диету, но предупреждают о том, что не следует частить – при необходимости воспроизвести эксперимент позволительно не раньше, чем через два месяца.

Кому противопоказана йогуртовая диета

Советуем воздержаться от использования данной системы людям, имеющим проблемы с почками и печенью, поскольку продукт содержит много кальция. Также остерегайтесь йогурта в больших объемах, если у вас предрасположенность к расстройствам желудочно-кишечного тракта. Наличие пищевой аллергии на цитрусовые плоды и продукты из кислого молока исключает возможность использования данного способа

При условии отсутствии противопоказаний к применению, следование йогуртовой диете не только вернет вам соблазнительные объемы и вес. Программа питания, основанная на йогурте, повысит иммунитет, оздоровит внутренние органы, защитит от грибковых болезней и подарит отличное настроение!

Будьте здоровы! Удачной Вам диеты!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *