Кефирная диета – стройность и красота Белоснежки

кефир, кефирная диета, похудение, на 7 дней, на неделю, отзывы, результаты, минус 10 кг

Кефирная диета для похудения обладает колоссальной популярностью. Ведь, если полюбопытствовать, среди знакомых обязательно найдутся решительные барышни, которые пробовали этот способ. Что касается звезд шоу-бизнеса, то большому числу поп-див кефирная диета помогла обрести сексапильные формы в весьма сжатые сроки. Среди них и очаровательная Лариса Долина, и роскошная Лолита Милявская и многие другие.

Суть дела

Повсеместному использованию кефирной диеты способствует доступность данного напитка, всеобщая любовь к нему и результативность. Не удивительно, что имеется сравнительно много вариантов этого способа избавления от лишнего в фигуре. В них, главным образом, кефир пьется по различной схеме.

Польза и риск

Наиболее ценное для нас в кефире – конечно же, малое содержание калорий, но это не единственное его полезное качество. Большое содержание кальция помогает воздействовать на гормональные вещества, регулирующие обмен жиров. Поэтому, чем больше кефира перерабатывает организм, тем легче он расстается с ненавистными жирами. Важно и наличие молочного белка. Поэтому кефирную диету может быть легче выдерживать – возникает чувство сытости, а сброс массы происходит не за счет мышц. Стоит упомянуть о кефире и то, что он помогает микрофлоре кишечника и укрепляет иммунитет. Но следует также учесть, что, имея гастрит, особенно отягощенный кислотностью выше нормы, не следует его пить, тем более, кефир применять с целью похудения, где требуется употреблять его по довольно жесткой схеме. Не подходит сей продукт и тем, у кого не сложилось с лактозой. И обязательно следите за свежестью напитка – ибо отравиться продуктами из молока очень легко!

Широкий выбор индивидуального варианта кефирной диеты и меню

Наиболее элементарная кефирная диета для похудения предполагает посвятить ограничению в питании три дня. В этот период необходимо принимать от литра до полутора свежего напитка. Данный объем нужно разделить на пять или шесть приемов. Пройдя через это голодное испытание, есть шанс избавиться от трех или четырех килограммов.

Намного легче переносится полосатая, так называемая, кефирная диета – следуя ей, требуется чередовать дни лишь на рассматриваемом кисломолочном напитке и полноценное питание. Этот способ одобрен специалистами, он действительно эффективен и бережно – медленно – позволяет терять излишний вес. Практически за неделю сбрасывается от двух до двух с половиной кило.

Пожалуй, будет справедливым сказать, что идеал и образец – это кефирная диета для похудения, рассчитанная профессионалами из института питания. На протяжении двадцати одного дня предполагается лишиться десяти килограмм веса. Она также позволяет привести в норму пищеварение. Согласно системе, сахар, различные товары хлебобулочных и кондитерских запрещаются, впрочем, как и картофель. Выбирайте из мяса и рыбы нежирные сорта, такие же продукты из молока. Стоит предпочитать в рационе овощи и фрукты, в коих содержится мало крахмала. В день требуется выпивать до полутора литра кисломолочного напитка – это 2/3 поступающей жидкости, остальную же добирать за счет пищи. Не превышать установленный предел для соли (пять граммов), причем добавлять ее лишь в готовое блюдо. Придется кушать в определенное время, устанавливая равные временные промежутки. Как правило, это пять или шесть приемов пищи.

Вы можете устроить разгрузочные дни на кефире – это мини вариация кефирной диеты для похудения. Они могут помочь вернуть себя в форму после праздника, когда трапеза была непривычно обильной. Чтобы не «заработать» привычку к перееданию, на следующий день позавтракайте стаканом кефира, при желании дополнив ломтиком слегка подсушенного хлеба. Пополдничать двумя яблоками и стаканом кисломолочного напитка. Пообедать салатом из овощей, это может быть винегрет или квашеная капуста. Вариант – отварной рыбой. На ланч выпейте наш живительный напиток или съешьте фруктов. Поужинайте сыром (немного) и двумя яблоками. Непосредственно перед сном выпейте кислого или свежего молока.

И, конечно, нельзя обойти внимание версию Ларисы Долиной. Согласно меню на неделю, трапезы дня первого состоят из поделенных на равные порции пяти картофелин и полутора литров кефира. День второй — это вареная курица (во всех случаях животного белка позволительно сто граммов съесть) и полтора литра нашего волшебного напитка. День третий включает вареное мясо и обычный объем кисломолочного продукта. День четвертый – варим рыбу и пьем нашу сжигающую жир жидкость. День пятый – помимо заглавного продукта разнообразим меню фруктами и овощами, избегая лишь винограда и бананов. Ваш рацион дня шестого состоит лишь из кефира. Ваш седьмой день – вам доступна только минеральная вода. Будьте внимательны! При данном способе сброса веса нужно плавно возвращаться к обычному рациону – ибо велико искушения «отыграться» на всем том, что было запрещено! Поэтому кушайте дробно – мало и часто, добавьте в меню продукты из кислого молока. Воздержитесь от жареной пищи и избытка жиров!

Мнения теоретиков и практиков

Специалисты полагают, что данные программы являются относительно безопасными и сбалансированными. Регулярно проводя профилактику в виде трехдневных кисломолочных постов можно избежать риска набора веса. Главное – стремиться к умеренности в дни обычного питания, считают диетологи, тогда можно добиться стабильных результатов. Согласно отзывам же самих худеющих, всевозможные кефирные диеты для похудения весьма действенны. Однако переносятся они по-разному – кому-то даются свободно, а кто-то испытывает сильный голод, даже головокружение и слабость. Поэтому будьте предельно осторожны и отдавайте себе отчет, что лучше быть человеком с лишними килограммами, но здоровым, чем заработать себе проблемы с органами и самочувствием. Выбирайте неторопливые версии кефирных диет для похудения и предварительно консультируйтесь с врачами!

Предостережения

Не стоит мучить свой организм кефирной диетой, особенно при наличии недугов – серьезных заболеваний желудка (язва) или кишечника. Склонность к диспепсии или аллергия на молочные производные также исключает применение данного вида продовольствия.

При отсутствии изначальных тяжелых недугов желудка и кишечника, вы не только станете стройнее с кефирной диетой для похудения, вы улучшите свое самочувствие и здоровье – успокоите нервы, избавитесь от хронической усталости и поднимите настроение.

Будьте здоровы! Удачной Вам диеты!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *