На что необходимо обращать внимание при выборе диет для похудения

диеты, похудение, анорексия, булимия, монодиета, минусы диет

Идеальная внешность всегда остается актуальной проблемой для женского пола. Многие девушки считают, что если они не обладают стройной внешностью, то всё потеряно. Свою лепту в их мировоззрение также вносит и мода. Насмотревшись на моделей, которые гордо дефилируют по подиумам и вызывают тысячи восхищенных женских, а особенно мужских взглядов, девушки садятся на диеты, предполагая, что от этого их жизнь очень сильно измениться. Особенно ряды худеющих пополняются к летнему сезону, когда хочется выглядеть стройной и воздушной, а не прятать лишние килограммы за слоем одежды.

Немногие, кто решил похудеть, обращаются к специалистам-диетологам. Иногда это происходит по банальной причине нехватки денег. Поэтому большинство женщин старается обходиться своими силами. Благо, что различных диет и методик для похудения сегодня хватает, а большинство дают ошеломительный результат. Однако основным недостатком диет является то, что любая диета является стрессом для организма. Если он начинает недополучать привычное количество еды в ход идут внутренние резервы. Поэтому при срывах ваш организм все лишние калории будет превращать в жир и откладывать про запас.

Выбирая диету, не следует торопиться, так как необдуманно принятое решение в дальнейшем может привести вас к разочарованию, стрессу и проблемам со здоровьем. Но вот выбрали диету, что дальше? Прочтите несколько советов, которые помогут определить, подойдет ли вам выбранная диета или от нее лучше отказаться.

Итак, от выбранной диеты лучше отказаться:

1) Если суточная калорийность вашего рациона будет составлять менее 1200 ккал. Уменьшение калорийности продуктов приведет к замедлению обменных процессов, организм станет получать меньше энергии. Это сразу же скажется на вашем самочувствии и трудоспособности. О том, как считаются калории см. статью «Калории и стройная фигура».

2) Если вам предлагается исключить из рациона углеводы или белки. Для своего функционирования организму просто необходимы и жиры, и белки, и углеводы. Будьте внимательны.

3) Если вам предлагают питаться только каким-то одним продуктом (монодиеты). Такой рацион не обеспечит ваш организм витаминами и микроэлементами, что опять таки самым плохим образом отразится на вашем самочувствии и трудоспособности. Максимальная продолжительность монодиет должна составлять три дня.

4) Если ваша диета строго запрещает потребление жиров. Исключение жиров из рациона приведет к тому, что вас постоянно будет мучить чувство голода, а это неизбежно приведет к срыву. От этого килограммы вернуться к вам с лихвой.

5) Если в основе выбранной диеты лежит раздельное питание. За время диеты ваш организм привыкнет переваривать отдельно углеводы, отдельно белки. После того как диета закончится, вам уже будет очень и очень трудно вернуться к нормальному питанию. Поэтому раздельное питание – это не временная мера, а образ жизни, который необходимо соблюдать всю жизнь. Готовы ли вы?

Как видно, приведенные советы помогут вам быстро найти эффективную методику похудения и уберечь вас от экспериментов на собственном здоровье. Тем же, кто решил «быстро и эффективно похудеть», необходимо помнить, что потеря веса на 80% происходит за счет мышц, и только на 20% — за счет жира.

Строгие диеты таят в себе опасность и для психики. Худеющему иногда становится очень трудно остановиться. Каждый раз когда очередной рубеж по снижению веса становиться достигнутым, он ставит следующий рубеж. В конце концов, это может привести к анорексии – отсутствию аппетита, ведущее к истощению организма. Человек, продолжая худеть, уже не понимает, что болеет.

Еще одной опасностью при строгой диете является булимия, т.е. поглощение еды в огромных количествах. Это явление прямо противоположно анорексии. Во время диеты так сильно иногда хочется съесть чего-нибудь вкусненького, что организм не выдерживает и срывается. Человек уже не может контролировать себя. Он просто ест, а потом когда чувство голода удовлетворено начинает ругать себя за слабость. Страх набрать лишние килограммы заставляет искусственно вызывать рвоту. Некоторые так и живут от срыва до срыва. Думаете, что организму все равно? Как бы не так… Таким образом, вы быстро угробите свой желудок и органы пищеварения.

Поэтому прежде чем сесть на строгую диету сто раз подумайте, действительно ли решатся все ваши проблемы и улучшится ваша жизнь. Иногда все-таки проблема заключается в самом человеке, а не в его фигуре.

А для того, чтобы поддерживать себя в форме, необязательно садиться на строгие диеты или голодать. Полюбите себя, примите себя со всеми недостатками, ведь вы единственная и неповторимая! Любовь к себе никогда не приведет вас к обжорству и тучности, потому как «Любить себя» означает «Быть требовательным к себе». Любите себя!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *