Почему бананы должны быть основным продуктом диеты?

бананы, диеты, похудение, калорийность, питание

Если вы захотите похудеть, вам не нужно отказываться от всех ваших любимых блюд. Вы можете есть все, что угодно, но только в умеренных количествах. Ну и конечно, самыми полезными и лучшими для вашего здоровья являются фрукты и овощи, поэтому они должны быть основными в вашем рационе.

Одним из необходимых фруктов для здорового питания является банан. Он также идеально подходят для снижения веса и похудения. Съеденный банан высвобождает энергию медленно, а это значит, что вы будете чувствовать себя сытыми намного дольше, и вам не захочется съесть что-нибудь еще в течение дня.

Так как бананы содержат много натуральных сахаров, ими можно заменить сладкий десерт в конце обеда. Причем вы получите намного меньше количество калорий. Низкое содержание углеводов и большое количество волокон в бананах помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Бананы содержат больше питательных веществ, чем любой другой фрукт. Особенно бананы богаты калием. Этот минерал необходим для нормального функционирования всех органов, клеток и тканей и имеет решающее значение, когда речь заходит о функционировании сердца и мышц, в частности их правильной работы. Хотя калий находится во многих пищевых продуктах, самая высокая его концентрация именно в бананах!

Бананы идеально подходят для употребления как закуска перед тренировкой. Съешьте его за час или около того перед тренировкой и ваш организм получит мощный заряд энергии. Медленно высвобождающая энергия позволит делать упражнения дольше, а следовательно эффект от физических упражнений вы получите больше. В 100 граммах бананов содержится 90 килокалорий. Употребление бананов после тренировки насытит ваши мышцы энергией и предотвратит увеличение молочной кислоты, вызывающей усталость и судороги.

Люди, которые употребляют фрукт в пищу не только стройные, но и умные. «Фрукт–умник» содержит около 27 мг фосфора! Нельзя не оценить лечебные свойства банана. Бананы полезны при артритах и сердечно–сосудистых заболеваниях. Кроме того, банан помогает нормализовать работу кишечника.

Еще одним большим преимуществом бананов является их универсальность. Эти фрукты можно употреблять в пищу в качестве закуски, а также добавлять в различные блюда! Их можно смешать с фруктовым салатом или коктейлем, а затем подать как полезный и питательный завтрак. Если смешать с йогуртом получится вкусный и полезный десерт. Также бананы можно запекать в кексы и хлеб, или просто нагретые подавать с мюслями.

Так что бананы являются идеальным вариантом для борьбы с лишним весом и просто хорошей закуской!

Будьте здоровы!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *