Почему бананы должны быть основным продуктом диеты?

Если вы захотите похудеть, вам не нужно отказываться от всех ваших любимых блюд. Вы можете есть все, что угодно, но только в умеренных количествах. Ну и конечно, самыми полезными и лучшими для вашего здоровья являются фрукты и овощи, поэтому они должны быть основными в вашем рационе.

Одним из необходимых фруктов для здорового питания является банан. Он также идеально подходят для снижения веса и похудения. Съеденный банан высвобождает энергию медленно, а это значит, что вы будете чувствовать себя сытыми намного дольше, и вам не захочется съесть что-нибудь еще в течение дня.

Так как бананы содержат много натуральных сахаров, ими можно заменить сладкий десерт в конце обеда. Причем вы получите намного меньше количество калорий. Низкое содержание углеводов и большое количество волокон в бананах помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Бананы содержат больше питательных веществ, чем любой другой фрукт. Особенно бананы богаты калием. Этот минерал необходим для нормального функционирования всех органов, клеток и тканей и имеет решающее значение, когда речь заходит о функционировании сердца и мышц, в частности их правильной работы. Хотя калий находится во многих пищевых продуктах, самая высокая его концентрация именно в бананах!

Бананы идеально подходят для употребления как закуска перед тренировкой. Съешьте его за час или около того перед тренировкой и ваш организм получит мощный заряд энергии. Медленно высвобождающая энергия позволит делать упражнения дольше, а следовательно эффект от физических упражнений вы получите больше. В 100 граммах бананов содержится 90 килокалорий. Употребление бананов после тренировки насытит ваши мышцы энергией и предотвратит увеличение молочной кислоты, вызывающей усталость и судороги.

Люди, которые употребляют фрукт в пищу не только стройные, но и умные. «Фрукт–умник» содержит около 27 мг фосфора! Нельзя не оценить лечебные свойства банана. Бананы полезны при артритах и сердечно–сосудистых заболеваниях. Кроме того, банан помогает нормализовать работу кишечника.

Еще одним большим преимуществом бананов является их универсальность. Эти фрукты можно употреблять в пищу в качестве закуски, а также добавлять в различные блюда! Их можно смешать с фруктовым салатом или коктейлем, а затем подать как полезный и питательный завтрак. Если смешать с йогуртом получится вкусный и полезный десерт. Также бананы можно запекать в кексы и хлеб, или просто нагретые подавать с мюслями.

Так что бананы являются идеальным вариантом для борьбы с лишним весом и просто хорошей закуской!

Будьте здоровы!