Правильная гречневая диета – худеем быстро и эффективно

гречка, гречневой, крупа, каша, диету, диета, воде, рацион, полезные, организма, гречневая, похудение

Гречневая диета является одной из самых популярных диет, которой прекрасная половина человечества отдает предпочтение в качестве способа похудения. В интернете по запросу «гречневая диета» и «гречнев диета» можно найти достаточно много информации по этой монодиете. Рацион данной диеты предполагает употребление в качестве основного продукта гречневой крупы (гречки).

Гречка это уникальная злаковая культура, которая обладает прекрасными диетическими качествами и высокой калорийностью. Безусловно, полезные качества гречневой крупы заключаются не только в её высокой питательности, но и в содержании целого ряда веществ, необходимых для обеспечения жизнедеятельности человека:

  • микроэлементы — йод, никель, медь, фосфор, цинк, кобальт;
  • витамины — группа B, PP и P;
  • органические кислоты — щавелевая, лимонная, яблочная.

Особенности гречки

В 100 граммах данного продукта содержится: 12,5 г белков, 3,3 г жиров, 62,1 г углеводов и 313 ккал. Гречка считается лидером среди всех злаковых культур по содержанию белка, а по количеству жира уступает лишь овсянке. Полезные свойства гречневой крупы можно перечислят бесконечно. Вот лишь основные из них: укрепление стенок сосудов, повышение мышечного тонуса, контроль уровня холестерина в крови, улучшение работоспособности многих органов, очищение ЖКТ. Регулярное употребление гречневой каши рекомендуется при ожирении, сахарном диабете и других нарушениях обмена веществ.

Гречка широко используется в качестве лекарственного средства. Если вы страдаете сухим кашлем, то чай из цветков гречихи поможет размягчить мокроту в бронхах. Кроме того, гречневая крупа используется для борьбы с фурункулами, простудными заболеваниями, мышечными спазмами. Стоит отметить, что гречка должна в обязательном порядке входить в рацион питания детей. Её также можно использовать для осуществления перехода от грудного кормления к традиционному.

Гречневая диета — виды

На сегодняшний день, существует множество методик похудения, которые основываются на полезных и диетических качествах гречневой каши. Благодаря высокому содержанию растительной клетчатки, гречка способствует быстрому очищению организма от шлаков и токсинов, что значительно ускоряет обменные процессы.

1. Гречнево-кефирная диета. Стоит отметить, что потеря веса, напрямую зависит от того, как была приготовлена каша. Необходимо заварить один стакан гречневой крупы и оставить его на ночь. Утром нужно просто слить воду и ваша каша готова к употреблению. Такой способ приготовления обеспечивает полную сохранность питательных веществ в крупе. В течение всего дня разрешается употреблять кашу в любых количествах, но без добавления соли, специй и различных соусов. Разрешается добавить в кашу однопроцентный кефир, но не более одного литра в день. При диете допускается любое количество воды, желательно обычной питьевой. При сильном проявлении чувства голода, разрешается добавить в рацион несколько фруктов или овощей, которые следует употреблять в сыром виде. В связи с тем, что данная диета плохо сбалансирована по минеральным веществам и микроэлементам, рекомендуется до диеты пропить комплекс поливитаминов.

2. Традиционная гречневая монодиета. У данного вида гречневой диеты меню совсем не сложное. В этом случае вам необходимо отварить четыре дозированных пакетика ядрицы, без добавления соли и масла. Утром натощак следует выпить один стакан лимонной воды с медом, это нужно для того, чтобы активизировать обменные процессы в организме. Чтобы разнообразить данную диету, разрешается ввести в рацион сухофрукты и орехи. Весь объём каши следует употребить в три приёма, между которыми разрешается пить любое количество жидкости. Такая диета позволит вам избавиться от 7-8 килограмм за одну неделю.

3. Разгрузочный день на гречке. В период разгрузки разрешается питаться только одной гречкой, сваренной на воде и без добавления соли и масла. Чтобы обеспечить организм необходимым количеством сахаров, следует добавить в чай одну ложку меда. Для улучшения результатов, следует соблюдать питьевой режим — не менее 2 л в сутки. Такая разгрузка позволит вам очистить ЖКТ и вывести из организма излишки воды.

Выход из гречневой диеты

Если вы хотите надолго сохранить полученные результаты, вы должны строго контролировать свой рацион питания после выхода из диеты. В первую очередь нельзя допускать переедание, так как это растянет стенки желудка. После диеты, не следует употреблять жирную и калорийную пищу. Лучше отдать предпочтение овощам и фруктам, кроме того, будет полезно попробовать методику сыроедения.

Результаты гречневой диеты

Многие худеющие положительно отзываются о гречневой диете. Фото и отзывы этих людей, можно встретить на многих сайтах и форумах. Большинство отмечают не резкое, а постепенное снижение веса, что безусловно является благоприятным фактором для худеющего организма. Многие также отмечают заметное улучшение состояния кожи, общего самочувствия и отсутствие чувства голода во время диеты.

Противопоказания при гречневой диете

Несмотря на множество положительных отзывов гречневая диета противопоказана:

  • при язве двенадцатиперстной кишки и желудка;
  • при диабете;
  • при гипертонии;
  • беременным и кормящим женщинам.

И самое важное – перед началом применения гречневой диеты для похудения не забудьте проконсультироваться с врачом!

Удачной Вам диеты!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии6
  1. 9 Март 2014 в 23:07 Yuliya

    Оля, 7 кг за две недели это отлично! Меня интересует как у вас с кожей дела,после потери такого веса она отвисла намного? :-)

    • 10 Март 2014 в 12:46 admin

      Чтобы после диет не отвисала кожа, попробуйте заняться фитнесом!

  2. 9 Март 2014 в 22:57 Марина

    В гречневой диете много положительного. Потому что от съедания гречневой каши человек не поправляется.Так как железа в ней содержится достаточно много. В связи с этим польза в ней есть. Ну блин,не всем же нравится эта каша! Вот лично мне она не подходит …

  3. 9 Март 2014 в 22:14 Оля

    Я девчонки просидела на гречневой диете 14 дней и сбросила на 7 кг. Помимо гречки пила кефир однопроцентный. Пролетело уже 1,5 месяца, но я не набрала ни одного лишнего килограмма. Поэтому самое главное не забывайте Если вы хотите надолго сохранить полученные результаты, вы должны строго контролировать свой рацион питания после выхода из диеты.

  4. 6 Март 2014 в 23:21 Kukla

    Я склонна к полноте и за свои 34 года перепробовала многое количество диет. И нашла самый для себя подходящий способ сбросить лишние килограммы и не мучить себя голодом. Гречневая диета» –это лучший выбор. Каждый день не обязательно, достаточно всего 2 дня в неделю.Допусим взять вторник и пятницу для гречневых разгрузочных дней. Весь день вы кушаете гречку(на ночь заливаете стакан гречки кипятком, варить не надо) и выпиваете 1 литр 1% кефира.

  5. 6 Март 2014 в 0:13 Леся

    Гречневая диета принуждает нас отказаться от сахара, а сахар как известно – это глюкоза, которая нужна нам для эффективной работы мозга. Поэтому тянет во время гречневой диеты к сладкому и мозги начинают «запариваться». Может помочь в таком случае следующее:чайная ложка меда разведенная в стакане воды. Вся глюкоза употребленная вами отложится в мозгу, а не на вашей талии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *