Рисовая диета – худеем и очищаем организм

рисовая диета, рисовая диета для похудения, рисовая диета отзывы, рисовая диета на 7 дней, рисовая диета для очищения, 3 3 3 рисовая диета, рисовая диета меню, рисовая каша, рис

Рисовая диета для похудения берет свои истоки ещё во времена расцвета Древнего Китая. Чтобы лучше понять преимущества рисовой диеты, необходимо проанализировать полезные свойства самого продукта. Рис практически не прихотлив к условиям выращивания, поэтому его активно культивируют в разных климатических поясах. За все время существования данной злаковой культуры, было выведено более сотни разных сортов. Сегодня принято выделять три группы сортов: среднезерные, крупнозерные и длиннозерные. Наиболее популярными считаются следующие сорта риса: басмати, арборио, жасмин, девзира.

Стоит отметить, что рис также классифицируется по способу обработки. При минимальной обработке сохраняется оболочка зерен, в результате чего получается коричневый рис. После шлифовки, рис приобретает белый цвет, а в случае пропаривания — желтый. Каждый сорт имеет своё время приготовления, например:

  • белый рис — 15 минут;
  • желтый рис — 20 минут;
  • коричневый рис — 30 минут.

Рис — лучший диетический продукт

Рис – это универсальный продукт, из него выделяют крахмал, делают растительные масла, а также он является полноценным блюдом. Калорийность риса составляет всего 124 ккал на 100 грамм. Рис содержит большое количество растительной клетчатки, которая преимущественно концентрируется в оболочке. Не секрет, что растительная клетчатка значительно ускоряет обменные процессы в организме. Именно в ней концентрируются все витамины и минеральные веществам. Поэтому коричневый рис считается самым полезным и питательным сортом. Благодаря всем своим качествам, рис широко используется для борьбы с лишним весом, а также используется рисовая диета для очищения организма.

При варке любой сорт риса сильно увеличивается в размерах, это приводит к быстрому заполнению стенок желудка. Поэтому во время рисовой диеты чувство голода практически не ощущается. Кроме того, рис полностью покрывает минимальные потребности человека в питательных веществах, витаминах и микроэлементах. Чтобы улучшить результаты похудения, необходимо запомнить правильную систему приготовления риса. Его следует готовить за 4 дня до диеты. Для этого нужно взять стакан риса и залить холодной водой на ночь. Каждую ночь следует менять воду в стаканах, а на пятый день сварить рис. Преимущество этого способа в том, что в холодной воде рис начинается постепенно разбухать, но при этом не теряет свою питательность. В результате при варке, вода забирает меньше витаминов и минеральных веществ.

Во время рисовой диеты в обязательном порядке нужно исключить из рациона высококалорийную и жирную пищу. Кроме того, откажитесь от соли и сахара, так как они задерживают лишнюю жидкость в организме. Многие диетологи перед диетой рекомендуют пропить витаминно-минеральный комплекс. Существует много вариантов диеты на рисе, среди которых наиболее популярны: рисовая диета на 7 дней и рисовая диета на 3 дня. Любой вариант рисовой диеты, практически не имеет противопоказаний, за исключением неусвояемости крахмала.

Вариант №1 – жесткая рисовая диета

Самый простой и одновременно жесткий вариант. Необходимо сварить стакан риса и есть его в течение всего дня небольшими порциями. Из жидкости допускается только томатный сок. При сильном проявлении чувства голода, разрешается съесть одно зеленое яблоко. Продолжительность такой диеты не более 3 суток. Это скорее один из вариантов разгрузочного дня на рисе.

Вариант №2 – щадящая рисовая диета

На целый день отварите 250 грамм коричневого риса и разделите весь объем на три приёма. На завтрак можно выпить один стакан кефира или съесть порцию нежирного йогурта. Обед можно разнообразить небольшим количеством постного мяса, так как растительная клетчатка значительно улучшает переваримость белков. На ужин, вместе с рисом, можно подать тушеные овощи.

Самая эффективная рисовая диета

Данный вариант похудения прекрасно подходит для людей с большим количеством лишнего веса. Эта диета направлена на изменение процессов метаболизма в организме. Весь эффект достигается за счёт применения определенных последовательных этапов питания. Первые три дня, рацион должен состоять преимущественно из отварного риса, следующие три дня — отварная курица, а последние три дня — сырые овощи. Рисовый период выводит из организма всю лишнюю жидкость, шлаки и токсины. Белковые дни направлены на изменение углеводного баланса, а сыроедение активно стимулирует жиросжигающие процессы.

Как правильно выйти с рисовой диеты

После того, как будете выходить с рисовой диеты, помните, что нельзя сразу есть мясо. Это в дальнейшем, может пагубно сказаться на здоровье. Приготовьте себе лучше макароны, возьмите кусочек хлебушка, и так постепенно выйдете с рисовой диеты.

Отзывы о рисовой диете

Большое количество людей, которые применяли знания диетологов – рисовую диету, откровенно говорят, что очень сложно просидеть 2 недели на одном рисе. В процентном соотношении, можно сказать так, что из числа опрошенных людей, весь курс рисовой диеты прошли – 12% людей. Первую неделю рисовой диеты, осилило – 60% опрошенных, все остальные 28% — 3-4 дня. Как говорят люди, которые прошли курс даже на протяжении 3 дней, организм как будто перезагрузился, дышать проще стало, самочувствие в норме.

Подводя итог, можно сказать, что рисовая диета скорее поможет немного оздоровиться, чем сбросить килограммы. Это информация для тех людей, главная цель которых сбросить вес. Вес, конечно же, вы сбросите, но не много – 3-5 кг. Эта диета, относится к разряду оздоровительных. Так что, каждый человек, хотя бы раз в полгода, просто обязан 3 дня посвятить рисовой диете.

Худейте и будьте здоровы!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии4
  1. 25 Март 2014 в 22:59 Камила

    Мне про рисовую диету подсказала моя мама. Но, она говорит, что диета эта придуманна не сколько для похудения, сколько для того чтобы организм очистился. Я рис варила и кушала его на завтрак, и это продолжалось где-то недели полторы. Рис можно поесть, но без соли она быстро надоедает . Скажу честно я втянуласьи и потом даже не замечала что без соли. Мой результат минус 3 кг.

  2. 11 Март 2014 в 23:35 Юльчик

    По поводу фитнеса прямо незнаю, пробывала несколько раз заниматься на велотренажере, но безрезультатно. Может я мало упражнений делала конечно. Близкая подруга посоветовала прочитать вашу статью про рисовую диету, поэтому сегодня и села на неё. Спасибо, с врачом проконсультируюсь обязательно

  3. 10 Март 2014 в 22:59 Юльчик

    Мне пятнадцать лет я никогда не сидела на диете, мой рост 163 см вес 75 кг, из за избыточного веса выгляжу старше. С ровесниками постоянные проблемы и из-за этого у меня стал вырабатываться комплекс. Завтра сожусь на рисовую диету. О достигнутых результатах напишу

    • 10 Март 2014 в 23:07 admin

      Юльчик, очень большая просьба перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом! Так как рисовая диета — это жесткая монодиета, поэтому она может быть противопоказана для Вашего молодого организма! Помните, что самое главное при похудении не потерять здоровье! Если нет противопоказаний к физическим нагрузкам, то может все же лучше заняться фитнесом?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *