Как вернуть отличную форму после родов. Советы мамам

после родов, беременность, питание после родов, тонкая талия

С рождением ребёнка жизнь женщины преображается, как и она сама. Поменялись ценности и приоритеты, изменился ритм жизни. Не все перемены радуют молодую маму, и одной из сложностей можно назвать перемены в фигуре. Девять месяцев всё в организме работало на сохранение ребёнка и благополучные роды. Понемногу прибавлялись килограммы, столь необходимые для питания мамы и ребёнка. И даже после родов расстаться с ними не так- то просто. Существует множество способов помочь молодой маме справиться с этой проблемой, главное — подойдите к этому вопросу очень аккуратно и терпеливо.

Главное, на самых ранних этапах, поддерживать грудное вскармливание. У него столько преимуществ! Самое важное, это полезно малышу. Для того, что бы витаминов и микроэлементов было достаточно, нужно увеличить стандартное потребление калорий на 500 единиц, что совсем немного. Меню кормящей мамочки так же способствует избавлению от лишних килограммов, оно разнообразное, богатое полезными и безопасными продуктами.

Нужно быть очень осторожными с диетами, ведь они противопоказаны при кормлении грудью. Да и нередко встречающаяся послеродовая депрессия, может осложниться на фоне неполноценного питания. Важно сохранять бодрость духа и оптимизм, ведь лишние килограммы уйдут, а радость материнства и приятные округлость с женственностью останутся навсегда.

Малыш будет расти быстро, и очень скоро у мамочки станет появляться свободное время. Посвятите его спорту и любимым занятиям. Только помните, что в первые полтора-два месяца после родов нагрузки должны быть щадящими. Лёгкая гимнастика, плавание, танцы или йога – подчеркнут фигуру и будут способствовать эмоциональной разгрузке нервной системы, что очень важно для молодой мамы. Не нагружайте организм силовыми упражнениями или фитнесом с первых дней занятий. Интенсивность упражнений должна нарастать постепенно.

Убеждение, что кормящей маме нужно есть вдвое больше, ошибочно. Полезно делать разгрузочные дни, но не более одного раза в неделю. Это не отразится на полноценности грудного молока, и поможет избавиться от лишних килограммов. Полезно употреблять больше овощей, фруктов и клетчатки. Это и витамины для ребенка, и рациональное питание для мамы.

Совсем скоро ребёнок подрастёт. И жизнь молодой мамы станет более активной. Частые прогулки на свежем воздухе и активные игры с любознательным малышом, так же помогут избавиться от лишнего веса. Здоровый малыш лучший способ сохранить оптимизм и быть счастливой.

Будьте здоровы! 

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *