Бодифлекс: дышите и худейте

bodyflex, бодифлекс, упражнения для похудения, похудение, диеты

Можно ли получить стройную фигуру без изнурительных диет, бега и походов по тренажерным залам выкраивая для себя каждый день по 15 минут? Многим это может показаться невероятным, но оказывается такая методика существует! Автором этой методики для похудения является американская домохозяйка и мать троих детей Грир Чайдерс. Ее методика известна всему миру под названием BodyFlex (Бодифлекс).

В основе BodyFlex Грир Чайлдерс лежит утверждение, что все проблемы в организме происходят от недостатка в тканях кислорода. Большинство людей дышат неглубоко, поэтому, как считает Грир Чайлдерс, гипервентиляция легких поможет им не только улучшить фигуру, убрав «проблемные» места, но и поправить здоровье.

Бодифлекс представляет собой комплекс, который состоит из 12 упражнений, построенных на сочетании растяжек и задержек дыхания. Упрощенно выглядит это так: выдох, быстрый вдох, сильный выдох диафрагмой с втягиванием живота, и задержка дыхания, во время которой нужно принять указанную в упражнении позу и сосчитать до 8 или 10 (начинающим – хотя бы до 5).

Занимаясь бодифлексом вы направляете кислород в те зоны, для которых выполняется упражнение и помогает сжигать там жир. Основной эффект заключается в правильной системе вдохов/выдохов, поэтому инструкторы советуют освоить технику дыхания за 2-3 недели до начала занятий.

Диафрагмальное дыхание и кратковременное кислородное голодание являются теми ключевыми факторами, которые позволяют задействовать дополнительный объем легких для усиления активности использования кислорода организмом.

Многие видят в бодифлексе сходство с йогой и дыхательными гимнастиками. Да и сама Грир Чайлдерс открыто говорит, что создавала бодифлекс на ряде упражнений йоги, но отказалась от медитаций.

Упражнения в бодифлексе выполняются на пустой желудок. Однако перед вдохами/выдохами можно позволить стакан воды. Именно поэтому занятия необходимо проводить с утра. Те же, кто не может по каким-либо причинам заниматься утром, могут делать упражнения в любое время, главное, чтобы прием пищи был за 3 часа до занятий.

Заниматься бодифлексом рекомендуется всего 15 минут в день. Начинающим времени на занятия потребуется гораздо больше, однако это не является поводом для замены бодифлекса другими физическими нагрузками

О бодифлексе, как о способе приобрести хорошую фигуру, отзываются по-разному. Одни считают его панацеей, другие считают его неэффективным.

Плюсами этой методики является уменьшение ненавистных объемов, восстановление упругости кожи, приток сил и энергии, а также улучшения общего самочувствия.

Если вы не имеете особых проблем со здоровьем, но зато имеете лишние сантиметры, вам стоит попробовать бодифлекс. Тренировки дадут относительно быстрые результаты. К тому же во время занятий нет необходимости соблюдать какие-либо диеты.

Бодифлексом могут заниматься те, кто в силу каких-либо причин не могут посещать тренажерный зал, бассейн или сделать спортивный уголок дома. Особенно бодифлекс рекомендуется молодым мамам, поскольку:

  • можно заниматься пока ребенок спит, так как не нужно уходить от него далеко;
  • минимум финансовых затрат;
  • лучше всего «на бодифлексе» как раз уходят рыхлые жировые отложения, набранные за время беременности, и подтягиваются ослабленные мышцы.

Однако не всем бодифлекс поможет похудеть. Прежде всего, он не сработает на тренированном теле. При относительно небольшом лишнем весе он не принесет ощутимых результатов, но для поддержания формы он подойдет. Упражнения бодифлекса теряют свои свойства при приеме некоторых лекарств. Ими являются некоторые виды антидепрессантов, гормональные лечебные препараты и, в некоторых случаях, противозачаточные таблетки. Иногда метод дает сбой из-за индивидуальных особенностей метаболизма, психологической природы лишнего веса или когда комплекс упражнений выполняется насильно. Тем, кто не готов заниматься бодифлексом каждый день (или хотя бы 6 дней в неделю) занятия тоже не принесут особого эффекта. Ведь одним из главных условий является ежедневное выполнение комплекса упражнений. Никакого эффекта не получат также и те, кто захочет с помощью бодифлекса выйти за рамки нормального веса для своего организма.

Учетные и врачи, что метод, который построен на задержках дыхания, подходит далеко не всем. Хоть занятия бодифлексом действительно ускоряют кровообращение, насыщая ткани кислородом, но это не всегда полезно: может резко повыситься давление и постоянно идет нагрузка на сердце.

Одним из безопасных симптомов является легкое головокружение в начале занятий, которое со временем исчезает. Главное, при его появлении остановиться и дать себе передохнуть. Появление других симптомов должны вас насторожить, будь вы новичок или профессионал бодифлекса.

Противопоказания к занятиям бодифлексом являются: аритмия, сердечная недостаточность, гипертония, грыжа, любой срок беременности, высокая степень близорукости. Не рекомендуется также заниматься в периоды обострения хронических заболеваний.

Все остальные проблемы со здоровьем не являются противопоказанием к занятиям бодифлексом. Однако перед началом тренировок вам необходимо получить подробную консультацию у специалиста, чтобы потом с опытным инструктором разработать индивидуальный метод занятий.

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *