Фитнес дома для похудения – базовые упражнения и советы тренеров

фитнес для похудения дома видео, фитнес дома для похудения скачать, домашний фитнес видео, фитнес дома для похудения торрент

Фитнес дома для похудения – это лучший способ потерять лишние килограммы в наиболее комфортных условиях. Каждая девушка, в той или иной мере, стремиться быть красивой и подтянутой. Сегодня для этого существует огромное множество способов и при этом даже не обязательно посещать спортивный зал.

Занятия фитнесом дома для похудения имеет массу преимуществ:
1. Вы экономите огромное количество своего времени. Подумайте сами, вам не придётся тратить время на дорогу до зала. Кроме того, вы не только экономите своё время, но и деньги. Подсчитайте, сколько вы расходуете денег за целый год занятий? А теперь сравните, во сколько вам обойдётся приобретение минимального спортивного инвентаря для домашних занятий.
2. Только вы определяете время для своих тренировок. Это позволит значительно эффективней составить распорядок своего дня. Отдельно стоит отметить тот факт, что занятия в домашних условиях гораздо лучше воспринимаются и с эмоциональной стороны. Ведь вас окружает максимально комфортная обстановка, вы можете поставить любимую музыку и выбрать подходящую комнату.
3. Можно спокойно выполнять любые упражнения, и при этом не стесняясь смешно выглядеть.

Безусловно, фитнес дома для похудения имеет и свои минусы, правда они не представляют особой важности и решаются в любой момент.
1. Фитнес в домашних условиях не подходит людям со слабой мотивацией. В этом случае каждая тренировка будет откладываться на завтра, а упражнения будут выполняться не в полную силу.
2. В спортивных залах всегда работает инструктор, который проследит за тем, правильно ли вы выполняете то или иное упражнение. Кроме того, тренер может составить для вас индивидуальную программу тренировок, которая основывается только на ваших особенностях организма.

В последнее время, персональные инструктора пользуются меньшим спросом, это связано с тем, что любой желающий может без проблем приобрести специальные обучающие курсы. Таким образом, вы получаете индивидуального тренера, который будет заниматься с вами в удобное для вас время. Кроме того, если вы не поняли, как выполняется упражнение, нужно просто отмотать запись назад. В интернете вы можете найти не только платные, но и бесплатные программы занятий.

Что вам понадобиться?

В первую очередь вы должны зарядиться положительным настроем. Если вы не любите заниматься в одиночестве, то просто пригласите свою подругу. Ведь вместе гораздо легче разобраться с техникой выполнения упражнений. Безусловно, фитнес в домашних условиях требует наличие специального инвентаря:

  • Гимнастические гантели. Их легко заменить подручными средствами, например, заполните пластиковые бутылки песком.
  • Степ-платформа. Её аналог — невысокая скамья.
  • Гимнастический коврик. Также можно использовать обычный резиновый коврик.
  • Резиновые амортизаторы. Вместо них можно использовать медицинские эластичные бинты.
  • Обруч, скакалка и, конечно же, фитбол.

мяч для фитбола, гантели, обруч, фитбол, скакалка, фитнес дома, домашний фитнес, для похудения

Простая программа фитнес тренировок для похудения дома

Если вы хотите получить результат от тренировок, необходимо уделять им минимум полтора часа. Если у вас нет возможности уделить сразу столько времени, рекомендуем вам разбить тренировку на несколько этапов. Например, утром в течение 30 минут занимайтесь аэробикой, а в обед — потренируйте верхние группы мышц, вечером — нижнюю часть туловища.

Стоит отметить, что программа тренировок должно подбираться на основании вашего физического потенциала, но существуют базовые упражнения, которые входят в любую программу.
1)Разминка. Перед любой тренировкой необходимо разогреть все группы мышц. Для этого можно использовать различные упражнения, например, попрыгайте со скакалкой в течение 15 минут. При этом не забывайте постепенно увеличивать скорость прыжков.
2)Классическое приседание. Необходимо распределить вес своего тела преимущественно на пятки, при этом не забывайте держать спину прямо. Более подготовленные спортсмены могут приседать на одной ноге, а второй контролировать равновесие.
3)Упражнение для пресса. Мышцы живота особенно важны для правильного развития физической силы, ведь именно они помогают мышцам спины правильно держать позвоночник.
4)Отжимания. Идеальное упражнение для тренировки мышц плечевого пояса и рук. Стоит отметить, что в зависимости от расположения рук, можно нагружать те или иные группы мышц. Например, чем шире упор, тем больше нагрузка на грудные мышцы.

фитбол, фитбол упражнения, фитбол видео, упражнения на фитболе, фитбол отзывы, фитбол купить

Отдельно внимание следует уделить фитболу. Этот спортивный снаряд, позволяет провести полноценную тренировку. Именно поэтому разучите несколько фитнес-программ с фитболом, и этого вполне будет достаточно для домашних тренировок.

Если вы хотите получить максимальный результат от домашнего фитнеса, то рекомендуем вам сначала получить персональную фитнес программу тренировок. Для этого посетите фитнес-центр и воспользуйтесь услугами персонального тренера. Также можно фитнес дома для похудения видео скачать с торрента или посмотреть онлайн. Обязательно запомните, как правильно выполнять упражнения, ведь от этого зависит весь эффект тренировок.

Будьте здоровы!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *