Фитнес — отличная возможность выглядеть стройно!

фитнес, фитнес дома, фитнес для похудения, аэробика, фитнес для женщин, фитнес для лица, фитнес упражнения, фитнес бикини, фитнес аэробика, фитнес клуб дома, фитнес для новичков, разминка фитнес, женский фитнес, fitness women

В последнее время, фитнес стал довольно распространенным видом нагрузок. Если разобраться, то фитнес — целая наука, по исследованию механизмов двигательной функции человека, которая влияет на организм в целом. Главная цель фитнес-занятий — это повысить гибкость и упругость мышц человека, обеспечить физический комфорт, достичь гармонию души и тела. Ведь, как известно, красота тела должна соответствовать — красоте души. Мало того, фитнес для многих является образом жизни, как показатель работы над собой, победы.

Фитнес хорош еще и тем, что для занятий подбирается специальная программа, абсолютно подходящая именно вам, с учетом некоторых нюансов как: возраст, наличие заболеваний, вес и уровень физической подготовки.

Для людей, которые упорно борются с лишним весом существует также специальная программа. Она позволяет эффективно добиться результата (сжигание жира) за счет нагрузки на разные группы мышц.

Так, для профилактики ряда заболеваний (сердечно — сосудистых), подойдет аэробная тренировка. Данный вид фитнеса включает в себя: прогулку быстрым шагом, плавание, езду на велосипеде, танцы и аэробику. Такие упражнения относятся к средней степени интенсивности.

К фитнес упражнениям прилагается и культура питания, в которой основой являются — углеводы. Это фрукты, крупы и овощи.

Впрочем, фитнес неплохо обосновался в современной жизни, предлагая людям здоровый образ жизни и хорошую возможность улучшить настроение. Также можно использовать фитнес для похудения.

Чего мы ждем от фитнеса?

Прежде всего каждый желает отличного здоровья и подтянутого силуэта, бодрого духа и оптимизма на целый день.

Давайте рассмотрим реальную пользу от занятий фитнесом. Ведь, если человек очень мало двигается, он будет быстрее уставать, снизится выносливость, могут быть проблемы с артериальным давлением, аппетитом, настроением и, как следствие, может развиться депрессия. Поэтому, польза фитнеса — неоспорима, каждому, даже ленивому человеку необходимы физические нагрузки, для поддержания хорошего здоровья. Фитнес, означает — быть в форме, поэтому включает в себя целую систему, благодаря которой мы однозначно получаем следующее:

  • доступ кислорода к каждой клеточке, ведь активизируется кровообращение;
  • достижение желаемой массы тела, а значит спортивное, крепкое телосложение;
  • фитнес повышает устойчивость к нагрузкам, стимулирует защитные силы организма, повышает иммунитет;
  • улучшает сон. Снимает напряжение. Сон становится спокойным и глубоким;
  • повышает самооценку, веру в собственные силы и успех;
  • наличие хорошей физической подготовки, помощь в восстановлении после тяжелых заболеваний.

Каждому под силу отыскать свои причины для занятия фитнесом и спортом. Отзывы о влиянии фитнеса самые положительные!

Фитнес для начинающих. С чего начать?

Если вы четко решили заняться собой и готовы регулярно посещать фитнес зал или фитнес центр, для начала нужно проконсультироваться с врачом. Проверить состояние здоровья, чтобы избежать опасной перегрузки. После, следует определиться, зачем вам тренировки и какого результата вы хотите добиться.

Составьте график свободного времени для посещения фитнес клуба. Закрепитесь к одному, конкретному фитнес тренеру и под его руководством разработаете программу тренировок, определенные упражнения в сочетании с питанием (диетой). Далее, подберите удобную одежду для занятий в зале. Главное правило в этом деле — это регулярное посещение. Еще важнее, не переусердствовать, но не пренебрегать разминкой. Не нужно истязать себя нагрузками, особенно в дни первых занятий.

Еда после тренировки

Каждый посетитель фитнес-зала, обязательно должен знать, что процесс наращивания мышц и похудения не может быть эффективным без правильного питания. Естественно, ваше тело после нагрузок нуждается в топливе, энергии, для восстановления. Поэтому, тело и мышцы нужно обеспечить питанием. Вот, несколько верных правил: самый плотный прием пищи, должен быть именно после тренировок.

Выбирайте продукты с минимальной термической обработкой, цельные. Употребляйте больше овощей и фруктов, выбирайте натуральную мясную пищу. Питание должно быть дробным (закон любой диеты), а в составлении меню, рациона помогут специалисты. И помните, здоровый дух и красивое тело — это всегда здорово!

Будьте здоровы! Держите себя в форме!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
Полезно посмотреть
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *