Обруч для похудения — просто и эффективно улучшаем фигуру

обруч для похудения, хулахуп, мышцы, отзывы, цена, купить, фото, упражнения

Обруч для похудения знаком большинству женщин еще со времен детства. Пытаясь подражать изящным спортсменкам, ведущим занятия по аэробике с экранов телевизоров, взрослеющие красавицы крутили его вокруг талии, испытывали боли в области живота и после первых неудачных попыток бросали это занятие. Сегодня специалисты – знатоки вопросов похудения признали обруч, или хула-хуп простым и доступным средством, позволяющим в домашних условиях избавиться от ненужного веса и способствующим укреплению мышц пресса. Обо всех его достоинствах, правилах выбора и пользования и пойдет речь далее.

Виды обручей для похудения

Обручи утяжеленного вида – это гимнастические средства, способствующие улучшению состояния органов, находящихся в брюшной полости. Учеными установлено, что регулярное вращение такого обруча полезно усилением перистальтики кишечника и избавлением от проблем по гинекологической части. Утяжеленный обруч для похудения может быть эластичным, поэтому для удобства пользования его разрешается скручивать, складывать и даже использовать в качестве эспандера – «разработчика» мышц корсета.

Для достижения целей похудения были изобретены и другие обручи, оснащенные массажными шипами. Такие обручи для похудения и талию в порядок приводят, и значительно улучшают состояние кожи, делая ее гладкой и эластичной. Оказывая благотворное влияние на кровообращение и лимфатическую систему, они способствуют быстрому сжиганию жира и исчезновению целлюлита. Шарики, движущиеся внутри обруча при его кручении, выполняют целый ряд полезных действий:

  • массажируют спину и живот;
  • улучшают подвижность суставов;
  • сгоняют подкожный жир;
  • выводят из организма вредные шлаки и токсины.

Правила кручения обруча для похудения

В положении тела «стоя прямо» на прямых или немного согнутых в коленях ногах, расставленных по ширине плеч, необходимо переместить центр тяжести своего тела на обе стопы, пальцы ног при этом направляются врозь. Обруч для похудения берется в руки и запускается после того, как мышцы пресса и поясницы будут напряжены. И в таком напряжении следует пребывать все время, пока будет крутиться обруч. А поддержать его движение можно, двигая всем корпусом, ногами и шеей.

При отсутствии опыта вращения обруча следует знать о том, что слишком усердные и длительные занятия могут привести к синякам на теле. Конечно, со временем они рассосутся, но чтобы не создавать себе лишних проблем, можно от них подстраховаться, надев накануне занятий пояс для похудения. Также не стоит изнурять себя длительным вращением – пользы от этого не будет. Первоначально покрутив его не более 5 минут, длительность занятия можно постепенно увеличить до 15 минут. Если самочувствие позволяет, время выполнения с каждым последующим разом можно увеличивать еще на несколько минут. Также не следует крутить обруч в одну сторону – его вращение нужно поочередно запускать то влево, то вправо – в противном случае можно заработать искривление позвоночника.

Для коррекции талии и укрепления мышц ног в процессе вращения обруча необходимо держать в постоянном напряжении мышцы пресса, дополняя упражнение поочередными выпадами ногами. Спина при этом должна всегда находиться в прямом положении, а помогать удерживать равновесие должны руки. Как это сделать?

Пока вращается обруч, необходимо стать на одну ногу и подобрать удобное расположение рук, которое и будет удерживать равновесие. Можно выполнять классические наклоны в обе стороны. Расслаблять мышцы не следует, дыхание должно быть глубоким. Движения рук должны быть медленными и плавными.

Кому противопоказаны занятия с обручем для похудения?

Прежде чем приступить к кручению обруча, целесообразность занятий необходимо согласовать с врачом, если имеются болезни органов брюшной полости. Нежелательно крутить его в целях похудения беременным и женщинам, которые совсем недавно оправились от родов. В дни менструации не рекомендуется выполнение упражнений с утяжеленным, спортивным и массажным видами обруча. Такими средствами для похудения запрещено пользоваться и женщинам в возрасте. Других противопоказаний к пользованию средством нет.

Будьте здоровы!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
Полезно посмотреть
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *