5 главных заблуждений о потере веса, фитнесе и питании

диета, фитнес, правильное питание, здоровье, weight loss

К сожалению, существует множество заблуждений в области похудения. Вот только 5 из них, которые являются самыми распространенными:

1) Недостаток физических упражнений способствует накоплению жира. 

Правда в том, что вы не получите жировые отложения из-за отсутствия физических упражнений. Отложение жира происходит, если уровень сахара в крови начинает превышать норму. Это возможно, если вы потребляете много калорий. Повседневная работа уже дает множество преимуществ для вашего здоровья и может помочь вам сжечь лишние калории. Но если вам нужно гораздо больший результат, уже нужно корректировать рацион. Физические упражнения сами по себе не сделают вас стройнее.

Неважно, что вы слышали о потере веса, просто помните: если вы потребляете больше калорий, чем вы их сжигаете, ваше тело будет хранить эти калории в виде жира, и вы будете набирать вес.

2) После 30 лет ваш метаболизм замедляется.

На самом деле, сотни исследований доказали, что замедление обмена веществ с возрастом происходит в основном за счет потери мышечной ткани. А потеря мышечной ткани напрямую связано с отсутствием тяжелых физических нагрузок.

Таким образом, чтобы сохранить ваш метаболизм в 30, 40, 50 лет и более, не забудьте включить некоторые формы упражнений с весом в свою программу упражнений.

3) От углеводов толстеют.

Есть много людей, которые избегают продукты, как хлеб и макароны, потому что они считают их источники повышенных углеводов, от которых можно набрать вес.

Правда состоит в том, что вы будете толстеть в том случае, если вы едите больше, чем ваш организм нуждается. Даже салат может храниться в виде жира. Любая еда или напиток, который содержит калории, могут храниться в виде жира, если это вызывает повышение уровня сахара в крови по сравнению с нормой. Хлеб и макароны являются источниками сложных углеводов, которые питают Ваше тело и продлевают ощущение сытости и удовлетворения. Ключевым фактором является то, сколько вы едите и когда вы едите.

4) Питание после 7 вечера делает вас толстым.

Это не верно. Питание в любое время сделает вас толще, если ваш организм не нуждается в пище, которую Вы едите. Питание после 7 вечера считается нормальным, если ваше тело потребляет то количество калорий, которое вам необходимо.

Помните, ваш организм сжигает калории 24 часа в сутки! Просто он сжигает их с разной скоростью в течение всего дня, и вы должны кормить свое тела в то время, когда ему необходимо калорий больше всего. После 7 вечера обмен веществ замедляется, поэтому и кормить свой организм нужно меньше.

5) Силовые тренировки сделают вас громоздким.

Это удивительно, как многие женщины обеспокоены этим заблуждением. Размер мышц определяется в первую очередь генетикой и производством гормонов, поэтому большинство женщин не обладают потенциалом для создания очень больших мышц.

Силовые тренировки для женщин на самом деле очень выгодны. Мышцы сжигают калории, так что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете. Таким образом, сжечь жир становится легче, а набрать его — тяжелее.

Мало того, что тренировки с отягощениями делают мышцы упругими и послушными они еще помогают выглядеть вам стройнее. Поэтому смело включайте силовые тренировки в свою фитнес-программу.
Надеемся, что эта статья помогла вам разобраться с самыми распространенными мифами о потере веса. Теперь забудьте про них! Существуют, конечно, много других заблуждений, касающихся потери веса, которые мы постараемся рассмотреть и обсудить в последующих статьях.

Оставайтесь здоровыми и счастливыми !

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *