Баня для похудения

похудение в бане, как похудеть в бане, как сбросить вес в бане, здоровье, красота
Кто не смотрел веселый советский фильм «С легким паром», где его герой придерживался обычая – каждый год и в определенное время ходить с друзьями баню?! Для многих женщин главная цель регулярных посещений бани – это сбрасывание лишних килограммов. Специалисты утверждают, что если следовать правилам и учитывать личные ограничения, в бане можно похудеть. Более того, ее можно назвать «древнерусским СПА-салоном».

Какая баня лучше?

Если здоровье позволяет, смело отправляйтесь в баню. Поверьте, что пользы будет больше, чем вреда. Но сегодня есть из чего выбирать – кроме исконно русской парилки можно посетить турецкий хаммам или финскую сауну, и каждый из этих вариантов имеет свои особенности.

В турецком хаммаме высокая влажность и небольшая температура – не выше 60 градусов. Именно густой туман дает оздоровительный эффект. В сауне же температура воздуха выше, чем в турецкой и русской бане, а воздух суше. В сауне хорошо снимать стресс, но людям с чувствительной кожей нужно быть осторожными, чтобы не нанести себе вред. В русской парной влажность выше, чем в сауне, но ниже, чем в турецкой бане, а температура воздуха, наоборот, ниже, чем в сауне, но выше, чем в хаммаме. Получается этакая «золотая середина», весьма благотворно влияющая на желающих похудеть.

Особенности похудения в русской парилке

В русской баньке можно заполучить целый комплект положительных результатов: высокая температура в парной сгонит подкожный жир, контрастные процедуры сделают кожу молодой и упругой, массаж скорректирует фигуру. Эффект от парилки удвоится, если в нее зайти с веником. А банных веников на Руси существует множество, и каждый хорош по-своему.

Традиционно березовый идеально очищает и массирует кожу. Если заготовили липовые веники, они помогут усилить потоотделение и выведут из организма избыток жидкости. Веники из пихты тоже усиливают потоотделение и увеличивают кровообращение. Отличным антицеллюлитным эффектом обладает веник из крапивы. Кто предпочитает мягкий массаж, может взять собой в баньку дубовый веник, он еще и прекрасно повышает общий тонус. А кто желает добиться большего эффекта, можно сделать комбинированный веник, смешав вместе ветки из разных пород дерева и кустарников. Главное, чтобы весь процесс доставлял удовольствие.

Массаж веником и отвары

Париться с веником тоже нужно умеючи. Им не нужно стараться ударить покрепче, вся суть процедуры – это направление к телу максимума горячего воздуха. Можно делать легкие поглаживания, интенсивные похлопывания и припарки, при которых веник прижимают к телу на несколько секунд. Эффективны для похудения так называемые растяжки, в которых используют два веника. Весь вениковый массаж можно завершить растиранием проблемных мест – ягодиц и бедер.

Специальные отвары и лечебные чаи помогут быстрей похудеть в бане. Например, приятно выпить душистый отвар сушеных листьев и плодов малины, который усилит эффект сжигания жиров. Зеленый чай с мятой и отвар калины увеличат потоотделение и подействуют успокаивающе.

Предостережения использования бани для похудения

Не стоит с первого же раза долго задерживаться в парилке – будет достаточно всего двух-трех заходов по 8-10 минут каждый. Рекомендуется между посещениями отдыхать по 15 минут. Со временем количество и время пребывания в парилке можно немного увеличить, но не стоит злоупотреблять, ибо это чревато плохими последствиями.

Не рекомендуется посещать парилку беременным и кормящим женщинам, а также во время менструации. Опасно пребывание в горячей бане людям с сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.

Худейте в бане правильно, чтобы не навредить, а укрепить свое здоровье!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *