Дробное питание — правильно питаемся, чтобы похудеть

дробное питание, дробное питание для похудения, меню, отзывы, форум, рецепты

Дробное питание для похудения – это своеобразная диета, суть которой сводится к 5 – 6-кратному употреблению пищи в течение суток. Будучи естественным решением проблемы избыточного веса, оно способствует быстрым потерям нескольких лишних килограммов в самые краткие сроки. Обо всех его преимуществах, правилах соблюдения, разрешенных продуктах можно узнать, прочитав статью в полном объеме.

Учимся питаться правильно

Основополагающим принципом дробного питания для похудения служит 5 – 6-разовое принятие пищи с интервалом в 4 часа, причем объем каждой съеденной порции не должен превышать одного стакана. Будет хорошо, если накануне начала нового для себя образа жизни будет подобрана удобная пиала нужного объема, используемая исключительно для приема пищи.

Помните, что отсутствие аппетита не должно послужить поводом для искажения графика питания. Если подошло время, значит, необходимо есть:

  • завтрак, который должен быть плотным и с преобладанием углеводов (каши);
  • горячий обед, представленный супами либо вторыми блюдами;
  • горячий ужин в виде мясных блюд или тушеных овощей.

Эти приемы пищи являются основными. Но между ними можно устраивать перекусы фруктами, хлопьями, йогуртами, легкими овощными и фруктовыми салатами, нежирным творогом, зерновым хлебом. Полезно есть мюсли без сахара. Что касается сладостей, орехов, любимых фаст-фудов и кофе, от них придется отказаться в силу их высокой калорийности и содержания жиров и сахара в повышенном количестве. В качестве перекусов можно использовать и «основные» супы и каши, но при наличии времени на приготовление – все блюда лучше употреблять свежими.

Важным условием дробного питания для похудения является содержание в суточном рационе достаточного количества углеводов, микроэлементов, витаминов, белков и жиров. Однако при этом все продукты питания должны быть низкокалорийными – они станут катализаторами процесса похудения.

Дробное питание для похудения: достоинства и основные продукты естественной диеты

Топливом для человеческого организма и толчком к правильному запуску обмена веществ являются именно калории, поступающие в течение дня с пищей. При их недостаточном количестве все обменные процессы затормаживаются, приводя к вялости и непродуктивности. Но если подпитывать организм на протяжении дня малыми порциями полезной пищи, тогда метаболизм станет работать более результативно и будет способствовать ускорению потерь избыточного веса.

Если питаться основательно, но всего 2 – 3 раза в сутки, то организм обедняется, ведь так он получает меньше возможностей наполнения себя достаточным количеством всех полезных веществ, которые ему так необходимы для полноценного функционирования. А вот при дробном питании для похудения происходит как раз наоборот – все нужные вещества поступают на протяжении дня равномерно. Кроме того, такой подход к питанию полезен регулированием уровня сахара в крови и уменьшением неприятной изжоги, возникновение которой обусловлено избытком кислоты в желудке.

Что касается продуктов питания, «фундаментом» здесь является постное мясо индейки или курицы, рыба и сложные углеводы, получать которые организм может из овощей, фруктов и цельных зерен. Соблюдая дробное питание для похудения, полезно употреблять здоровые натуральные жиры, содержащиеся в семечках, орехах, оливковом масле. Но от жареных блюд, кондитерских изделий и выпечки из белой муки придется отказаться полностью.

Как видите, при соблюдении дробного питания для похудения в течение длительного времени можно добиться действительно хороших результатов. Постепенное понижение веса не станет причиной плохого самочувствия и психологического голода или скуки за привычными продуктами питания. При этом сниженная до нужного уровня масса тела будет держаться гораздо дольше. Таким образом, частое питание малыми порциями можно назвать универсальной концептуальной системой похудения, подходящей людям всех возрастов и не имеющей никаких противопоказаний.

Будьте здоровы! Удачного Вам похудения!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *