Эффект сауны для похудения — польза и преимущества

сауна, польза, эффект сауны для похудения, отзывы, противопоказания, баня, маски, скраб

Эффект сауны для похудения заключается в быстром избавлении от ненужного веса. А обусловлен он влиянием горячего воздуха на организм, который при потении очищается от лишних жировых клеток, шлаков, токсинов. Однако не только этим ограничивается польза сауны. Обо всех ее достоинствах, правилах посещения, противопоказаниях речь пойдет далее.

Преимущества сауны для похудения

Эффект сауны для похудения обусловлен весомым снижением количества калорий. Теряются они именно при потении, поскольку высокая температура воздуха в помещении заставляет работать потовые железы более активно.

Пребывание в сауне улучшает настроение и стабилизирует процесс поглощения организмом питательных веществ, способствует выведению вредных для него химикатов. С повышением температуры тела блокируется активность патологических бактерий и вирусов – провокаторов многих заболеваний человеческого организма. Такое воздействие сауны получило свое название – «эффект лихорадки».

Об эффекте сауны для похудения следует знать, в чем он выражается для сердечно-сосудистой системы. В жарких условиях сердце начинает ускоренно работать, что полезно устремлением большого потока крови к капиллярам. Кроме того, походу в сауну будут «рады» и такие органы, как поджелудочная железа, печень, надпочечники, в первую очередь страдающие от употребления вредных продуктов питания. Замечено, что регулярные походы в сауну понижают интерес к мучным продуктам, сладким кондитерским изделиям, жирным калорийным блюдам. А ведь именно такая «запретная» пища в большинстве случаев и оказывается виновницей лишнего веса.

О чем необходимо позаботиться, планируя посещение сауны?

Чтобы эффект сауны для похудения не был искажен и не стал причиной ухудшения самочувствия, следует знать, что в процессе посещения сауны из организма испаряется большое количество жидкости. Поэтому некоторые женщины даже после однократного посещения сауны могут распрощаться с несколькими ненавистными килограммами. Однако непредвиденные и резкие потери жидкости чреваты для организма обезвоживанием. Как быть? Решается эта проблема довольно просто – достаточно лишь позаботиться о питьевом режиме накануне посещения сауны.

Что еще важно, так это длительность каждой процедуры. Не следует думать, что для большего эффекта сауны для похудения ее можно посещать бесконтрольно. Наоборот, идеальная длительность колеблется в пределах 20 минут, а посещать сауну чаще одного раза в неделю не рекомендуется.

Правила посещения сауны

Сразу после приема пищи отправлять в сауну не следует – желательно выдержать хотя бы пару часов. Не стоит употреблять спиртные напитки, находясь в жарком помещении сауны. Перед посещением парной желательно тщательно вымыться, можно очистить тело скрабом. Вытираться следует насухо мягким махровым полотенцем, не раздражающим кожу. Волосы также должны быть сухими, еще лучше спрятать их под специальную шапочку, защищающую от пара. Кроме шапочки и большого банного полотенца больше ничего не понадобится.

Посещая сауну впервые и желая добиться первого и действительно полезного эффекта сауны для похудения, необходимо побыть в парной не более 10 минут. Затем следует устроить 15-минутный отдых, а уж потом можно войти в парную повторно, и даже неоднократно. Но уже нельзя в ней находиться более 5 минут, а перерывы необходимо делать обязательно и не сокращать их. В это время можно просто полежать и выпить чашечку чая с медом или настой лекарственных трав. Все повторные заходы в парилку также должны выполняться после тщательно вытирания тела.

Чтобы не допустить вредной нагрузки на сердечную мышцу, важно не допускать резкого перепада температур. Поэтому после посещения жаркой парной не следует прыгать в холодный бассейн или принимать холодный душ – вода должна быть слегка прохладной.

Противопоказания к принятию сауны в целях похудения

В завершении рассказа об эффекте сауны для похудения следует упомянуть и о противопоказаниях, в число которых входят:

  • гипотония;
  • гипертония;
  • повышенное глазное давление;
  • дни менструации;
  • недуги сердечно-сосудистой системы;
  • плохая свертываемость крови.

Других ограничений к посещению сауны нет. С легким паром и будьте здоровы!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *