Голодание как эффективный способ похудеть

голодание для похудения, голодание очищение похудение, сухое голодание, водное голодание

Сегодня, существует множество способов, позволяющих сбросить лишний вес, каждый из которых основывается на определенной особенности организма. Наиболее быстрая убыль веса наблюдается в тот момент, когда вы ограничиваете калорийность своего рациона, сделать это можно благодаря диетам, или с помощью лечебного голодания. В медицине эта методика носит название — разгрузочное-диетическая терапия. Безусловно, голодание для похудения имеет и положительные и отрицательные стороны, которые мы попробуем рассмотреть в данной статье.

Голодание для похудения — плюсы

  • Полный отказ от пищи, стимулирует усиленное сжигание лишнего веса, в среднем это 1 кг в сутки;
  • Эта методика похудения считается самой экономичной, так как вам не приходиться покупать какие-либо продукты;
  • Голодание обеспечивает равномерную убыль веса, что исключает появление дряблой кожи;
  • Благодаря тому, что в организм не поступает пища, вся биоэнергия направляется на его очищение.

Голодание для похудения — минусы

  • Чтобы достичь максимальных результатов, необходимо предварительно проводить подготовку к отказу от пищи;
  • Эффект будет заметен, только после регулярной практики данной методики;
  • После прекращения голодание, необходимо питаться только разрешенными продуктами.

Противопоказания для голодания

Прежде чем начинать голодание для похудения, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Ни в коем случае не начинайте голодание, если у Вас серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой или имеются какие-либо хронические заболевания. По возможности постарайтесь провести голодание не в домашних условиях, а в учреждениях, которые специализируются на лечебном голодании!

Голодание для похудения — подготовка и проведение

Безусловно, количество убывших килограммов, зависит в первую очередь от ваших индивидуальных особенностей организма. Кроме того, чтобы несколько ускорить убыль веса, можно заниматься легкими физическими упражнениями. Стоит отметить, что на время похудения, вы должны ограничить себя от тяжёлой физической работы, так как в этот момент организм очень чувствителен к переутомлению. В первые дни голодания, организм начинает усиленно тратить запасы углеводов, а именно гликоген. После этого, в организме начинается распад жиров, именно по этой причине, суточное голодание, никаким образом не может повлиять на расщепление жировой прослойки.

Важно в точности соблюдать продолжительность похудения, доказано, что без вреда для здоровья, можно воздерживаться от еды не более 5-7 дней. В домашних условиях разрешается исключительно влажное похудение, которое предусматривает обильное потребление воды. Особое внимание следует уделить подготовке к похудению. За несколько дней до голодания, рекомендуем пропить витаминно-минеральный комплекс, а также воспользоваться соковой диетой.

Во время самого голодания, рекомендуем как можно больше времени проводить на свежем воздухе, так как кислород притупляет чувство голода. Безусловно, следует пить много жидкости, если у вас нет проблем с почками, то разрешается выпивать до 3 литров воды в сутки. Стоит отметить, что во время голодания вы можете испытывать легкое недомогание, это нормальная реакция организма на ограничение в питание. Конечно, если вы почувствуете сильный дискомфорт, то рекомендуем остановить процесс.

Чтобы как можно дольше сохранить полученные результаты, необходимо осуществлять правильный выход из голодания. Первые две недели, рекомендуется перейти на жидкий рацион питания и овощи. Ваша задача постепенно увеличить калорийность рациона, исключительно за счёт дополнительной дачи овощей. Этот этап просто необходим для закрепления полученных результатов.

Будьте здоровы!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *