Классификация диет. Какую выбрать?

классификация диет, низкокалорийная диета, маложирная диета, малоуглеводная диета, монодиета, белковая диета, жировая диета, хронодиета, краткосрочная диета
Диеты для похудения — это самый популярный и доступный способ сбросить лишний вес за короткий промежуток времени. В современном мире разработано огромное количество диет, каждая из которых имеет свои принципы и правила. Существует даже целая классификация диет. Зачастую многие методики противоречат друг другу, но это не означает, что они не эффективны. Из-за такого разнообразия диет, очень сложно сделать выбор, который в первую очередь должен основываться на рекомендациях диетолога. Давайте попробуем несколько упорядочить диеты

Классификация диет по типу питания

Низкокалорийные диеты — самая многочисленная группа методик, каждая из которых основывается на существенном ограничении общей калорийности питания. При этом могут использоваться любые продукты, главное чётко придерживаться допустимого уровня калорий. Каждому человеку для существования требуется минимально количество калорий, которые покрывают все потребности организма. Такие диеты дают быстрый результат, правда чтобы надолго сохранить его, нужно правильно провести выход из диеты. Стоит отметить, что на период таких диет, не рекомендуется заниматься спортом. Например — диета на 1000 калорий.

Маложирные диеты — такие методики предусматривают лишь ограничение в потреблении жиров, а все другие продукты разрешаются в свободном употреблении. Кроме того, в таких диетах отсутствует ограничение по калорийности рациона. Не раз было доказано, что жиры это основной источник энергии, поэтому нужно чётко контролировать продолжительность таких диет. Например: диета Анджелины Джоли.

Малоуглеводные диеты — как можно догадаться из названия, ограничивать себя следует только в употреблении углеводов. Для данных методик похудения, характерное правило — не использовать сахар в чистом виде. Например: кремлевская диета.

Монодиеты — эти способы похудения основываются на полезных качествах определённого продукта. Как правило, монодиеты плохо сбалансированных по витаминам и минеральным вещам, зато показывают отличные результаты. При любой монодиете важно правильно осуществить выход из неё, так как организм уже привыкает к употреблению определённого продукта. В последнее время очень популярные: рисовая, творожная, картофельная и кефирная диеты.

Белковые диеты — основу рациона представляет исключительно белковая пища (мясо и морепродукты). В небольшом количестве допускаются фрукты и овощи, так растительная клетчатка способствует лучшему расщеплению белков. Особое внимание следует уделить употреблению углеводов, они должны уравновешивать потребление белков. Например: ДИЕТА МАГГИ.

Жировые диеты — как ни парадоксально это не звучало, но существуют и такие методики. Как было доказано, не жиры, а углеводы являются причиной появления лишнего веса. Поэтому и в жировых диетах есть свои преимущества. Например: жировая диета Квасневского.

Хронодиета — в эту группу можно отнести все принципы правильного питания, ведь диета даёт только временный результат, который необходимо закреплять. А если удалить причину появления лишнего веса, то проблема ожирения больше не будет вас беспокоить. Принципы правильного питания — залог здоровья всего организма. Например: диета Алена Делабоса.

Классификация диет по продолжительности

Краткосрочные диеты (1-3 дня) — напоминают разгрузочные дни, они предназначены лишь для корректировки и поддержания желаемого веса. Они отлично сочетаются с физическими нагрузками и используются в комплексе с другими методами похудения — например массаж.

Среднесрочные диеты (7-14 дней) — более результативные методики, направлены на интенсивную потерю веса. Они хорошо сочетаются с умеренными физическими нагрузками, но имеют ряд ограничений. Поэтому перед использованием таких диет лучше проконсультироваться с врачом.

Долгосрочные диеты (1-6 месяцев) — данные методики направлены на выработку определённых привычек в питании. Как правило, такие диеты не имеют особых ограничений, но предусматривают исключение вредных продуктов питания. Обязательно диеты должны сочетаться с занятиями спортом. Следует уделить особое внимание выходу из таких методик, нужно чётко контролировать повышение калорийности рациона.

Каждая из представленных диет для похудения даст определенные результаты, но не будьте фанатиками, не заходите слишком далеко, чтобы потом не жалеть о потерянном здоровье. Помните главное правило, что прежде чем начать применять диету или методику для похудения проконсультируйтесь с врачом!

Будьте здоровы!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *