Можно ли похудеть без диет – советы по питанию

похудеть без диет, худеем без диеты, похудение

Можно ли похудеть без диет? Первое, что приходит на ум располневшим женщинам – это резко «усадить» себя на диету, ведь процесс похудения обычно ассоциируется именно с таким мероприятием. О том, как обойтись без ограничений в пище и при этом сбросить ненавистные килограммы, мы поведаем вам в данной статье, дав несколько полезных советов.

Можно ли похудеть без диет: не допускаем полного голодания

Полное отсутствие в рационе жирной пищи чревато формированием камней в желчном пузыре. Конечно, энергетическую ценность таких блюд умалять не стоит, однако следует знать о том, что своим производством желчи организм заставляет жиры расщепляться. И если их поступление прекратится, то желчный пузырь отреагирует на это застойными явлениями. Как быть, если хочется похудеть без диет и не нанести вред организму? Нет ничего невозможного – просто раз в день выпивайте пару чайных ложечек растительного масла. Будет хорошо, если достанете оливковое – организм его усваивает полностью.

Помните, что устраивая себе голодовки, «посиделки» на низкокалорийных диетах и разгрузочные дни, вы переполняете свой желчный пузырь жирными спиртами, участвующими в процессе образования желчных камней. Конечно, на жесткой диете вы сразу замечаете, как улетучиваются ваши запасы подкожного жира. Но не рискуйте так, не позволяйте организму поедать самого себя изнутри.

Худеем без диеты при помощи… еды

Какие же они все-таки удивительные, эти блюда. Еще вчера вы от них полнели, но это только потому, что не знали, какой пище лучше отдавать предпочтение. А ведь правильное составление рациона питания может не только не допустить прибавки в весе, но даже избавить от такой проблемы при ее возникновении. Итак, с сегодняшнего дня только полезная пища:

  • больше ешьте овощей и фруктов, желательно в «первозданном» виде, то есть сыром (постарайтесь обойтись без их тепловой обработки);
  • если имеете такую возможность, купите пароварку и готовьте все блюда на пару, запекайте их, тушите, в общем, готовьте как угодно, лишь бы ваша еда не была жареной;
  • внесите в свой пищевой рацион разнообразие в виде продуктов, богатых клетчаткой. Фрукты и овощи вы уже едите, но разрешите к ним присоединиться черным бобам, малине, яблокам, апельсинам, бананам, листовой капусте и хлебу с отрубями. Их употребление – самый лучший ответ на вопрос, можно ли похудеть без диет, ведь за счет содержания клетчатки эти продукты быстро вызывают ощущение сытости, быстро усваиваются и выводятся из организма, не засоряя кишечник.

Если вы – сладкоежка, то пагубную привычку объедаться сладостями придется искоренять. В противном случае они станут «помощниками» жировых запасов и сделают всё, чтобы они как можно скорее облепили вашу талию и бедра.

Еще один важный момент в еде, когда вы пытаетесь похудеть без диет, это именно прием пищи, а не просмотр телевизора или чтение журнала с тарелкой в руках. Знайте, что если вы кушаете в состоянии эмоционального напряжения, то пища вашим организмом усваивается гораздо хуже, и, что еще плохо – это возникновение переедания, или «заедание» этого самого напряжения.

Как похудеть без диет: пьем только «правильные» напитки

Чтобы устроить себе похудение без диет, всю полезную пищу следует запивать столь такими же полезными напитками. Заварите себе имбирный чай! Корни пряного имбиря, содержащие эфирное масло, являются природным стимулятором обменных процессов и обладают тонизирующим эффектом. Пейте такой чай с удовольствием, а чашечку кофе отставьте в сторону, или забудьте о нем вообще.

Процедура по приготовлению имбирного чая проводится так: корешки тщательно перемалываются и обдаются кипятком. Как только средство настоится, его следует отфильтровать от остатков сырья. В течение дня чай пьют натощак – за час до еды. Можно поступить и по-другому – установить будущий имбирный чай на водяную баню и подождать 15 минут. Процесс такого простого приготовления следует завершить добавлением в чай лимонного сока и мёда.

Еще один вариант полезного чаепития – это употребление зеленого чая. Богатый антиоксидантами, он выводит все вредные вещества, улучшает течение обменных процессов, а также приводит в норму массу тела. Поэтому в поиске ответа на вопрос, можно ли похудеть без диет, обратите внимание и на этот природный дар, и пейте его на здоровье 2 – 3 стакана в день, но не сладким. Всё, теперь вы уж точно знаете, как похудеть без диет, но не отказывать себе в удовольствии вкусно покушать. Так что худейте на здоровье!

Будьте здоровы! Удачного Вам похудения!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *