Сбалансированное питание – здоровое питание для красоты и стройности

сбалансирование питание для похудения, сбалансированное питание меню, здоровое питание, раздельное питание, рацион, рецепты

Сбалансированное питание — это самый лучший помощник современной женщины, который является гарантом крепкой нервной системы, хорошего самочувствия и полноценной жизни. Благодаря четкой организации правильного питания, можно забыть о требующих серьезных усилий воли сезонных диетах. Ведь известно, что резкие ограничения в рационе, как правило, становятся причиной срывов и депрессий.
Грамотно подобранный рацион обеспечивает организм белками, углеводами, жирами, минералами и витаминами в нужном количестве и в правильном соотношении. Благодаря этому улучшается работа, в первую очередь, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Кроме этого, нормализуется общее самочувствие и восстанавливается душевное равновесие. А хорошее настроение всегда положительно сказывается на внешнем виде.

Сбалансированное питание обеспечивает тело всеми, необходимыми для его здоровья, веществами. Правильное соотношение питательных элементов обеспечивает организму функциональность и гармоничную жизнедеятельность.

Основы гармоничного питания

Разрабатывая свой ежедневный рацион, следует обратить внимание на то, что сбалансированность подразумевает наличие большого разнообразия в питании. Ни в коем случае нельзя отказывать своему телу в поступлении всех, необходимых для его функциональности веществ, витаминов, микроэлементов и макроэлементов. Благодаря соблюдению оптимально подобранного баланса, вы не будете испытывать навязчивое чувство голода. Огромным плюсом такого подхода к вопросу приема пищи можно назвать то, что постепенно ваше тело избавится от лишнего веса, а это, в свою очередь, избавит вас от необходимости перед праздниками или поездкой на море «садиться» на жесткие диеты.
Современные чудо-препараты, которые обещают быстрое похудение и даже моделирование фигуры, как правило, являются вредными, а некоторые даже очень опасными. Они редко оправдывают надежды покупателей.

Вместо того, чтобы кидаться в крайности и изматывать себя самоедством по поводу съеденного куска шоколадки или пирожного, позвольте себе вести полноценную жизнь и наслаждаться искусно приготовленными блюдами.

Правильное сбалансированное питание обязательно имеет в своем составе все основные группы продуктов, такие, как: цельнозерновые крупы, молочные и кисломолочные продукты, овощи, фрукты, белки, зелень, рыбу, белое мясо птиц и в строгих ограничительных «рамках» — жиры. Таким образом, есть можно все, главное при этом соблюдать некоторые правила.

Тонкости сбалансированного питания

К тонкостям оптимально грамотно подобранного питания можно отнести следующие особенности:

  • пища должна быть правильно приготовлена;
  • есть нужно часто, но в маленьких порциях;
  • следует пить около 2 литров жидкости в день. При этом, нужно забыть о газировках, сокосодержащих коктейлях и желательно максимально ограничить себя в употреблении алкоголя;
  • между приемами пищи нельзя устраивать «невинные» перекусы;
  • следует обратить внимание на сочетание тех или иных продуктов друг с другом.

Радикальное изменение отношения к приготовлению пищи подразумевает отказ от жаренья. Еда должна готовиться на пару или тушиться. Прекрасным выбором может стать приобретение современных пароварок и мультиварок. Приготовленная в них пища готовится быстро, сохраняет свои полезные качества, легко усваивается. Кроме этого, такая еда гарантирует хорошую перистальтику кишечника, что является несомненным плюсом, так как избавляет организм от токсинов.

Распределение баланса в питании — это полноценная и разнообразная пища на вашем столе, которая поможет насыщаться и не набирать лишний вес. За стол садиться можно до 6 раз в день, но при этом необходимо контролировать и количество порций и взаимосочетание продуктов.

Пить воду, чай или свежевыжатые соки во время еды нельзя. Постарайтесь выдерживать промежуток между едой и питьем хотя бы в 15 минут.

Замените сахар — небольшим количеством меда, а хлеб из муки высшего сорта — отрубным или из муки грубого помола. Постепенно внедряя изменения, вы получите легкость в теле, почувствуете в себе много положительной энергетики и сможете совершенно по новому увидеть мир вокруг себя.

Многие женщины на многочисленных форумах положительно отзываются о введении сбалансированного питания в свою жизнь. Для некоторых изменения в организме дали силы начать посещать фитнес центры, в которых можно не только найти интересное спортивное занятие по своим предпочтениям, но и завести новые знакомства.

Несомненно, что сбалансированное питание — это первый шаг на пути новой жизни, полной ярких ощущений, здоровья и легкости.

Будьте здоровы!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *