Диетические сладости – десерт, безвредный для массы тела

диетические сладости, рецепты, фото, купить

Диетические сладости помогают справиться со стрессом, который испытывает организм в момент пищевых ограничений. Согласно древней науке аюрведе сладкий вкус должен обязательно присутствовать в рационе наравне с горьким, кислым, солёным, острым и терпким (вяжущим). Он нужен для внутреннего ощущения довольствия и спокойствия. Однако часто, садясь на диету, мы полностью исключаем сладкое из своего рациона. И зря, ведь сладкое способно не только поднять настроение и наполнить тело энергией и силами, но ещё и необходимо организму для выработки гормонов. Какие сладости можно кушать без боязни нанести ущерб своей фигуре, давайте рассмотрим в нашей статье.

Диетические сладости содержат мало килокалорий

На что мы в первую очередь обращаем внимание, когда сидим на диете? Ну, конечно же, на калорийность своего рациона. Рассчитывая суточную норму килокалорий, предназначенную для снижения веса, мы частенько получаем их не более 1000 – 1200. Затем эту норму следует поделить на 5 приёмов и получается, что единоразовый приём пищи равен 200 – 240 килокалориям. Понятно, что втиснуть в такую норму первое, второе и десерт навряд ли получится, но использовать один приём пищи для того, чтобы побаловать себя чем-нибудь сладеньким, можно легко. Сразу оговоримся, что сладкое разумнее всего употреблять в первой половине дня, лучше всего подходит для этого второй завтрак.

У природы много диетических сладостей

Конечно, в первую очередь нужно обращать своё внимание на сладости, которые предлагает нам природа. Речь идёт о фруктах, сухофруктах, орехах и семечках.

Но выбирать себе их из предложенного многообразия тоже следует с учётом их калорийности. Например, дыни, ежевики или ананаса можно скушать в полтора раза больше, чем банана.

Если мы хотим побаловать себя сухофруктами, то нужно покупать именно сухофрукты – не следует покупать цукаты, обвалянные в пудре кусочки вяленых фруктов или политые шоколадом высушенные. Самый низкокалорийный – чернослив, его можно скушать целую порцию – 100 грамм в ней будет как раз 220 килокалорий.

Тыквенные семечки менее калорийные, чем семена подсолнечника, а арахис менее калорийный, чем остальные, и то и другое не должно превышать 50 грамм за приём. Ещё одна сладость от природы – это мёд, скушать его можно просто так: одну – две чайные ложечки. Или добавить в напиток. Самое интересное его свойство заключается в том, что он подавляет тягу к сладкому.

Какое разнообразие диетических сладостей предлагает нам кулинария

Не все из нас удовлетворятся фруктами на десерт, некоторые захотят чего-то более изысканного. Поэтому на помощь для приготовления несложных и разнообразных диетических сладостей нам придёт кулинария. Заметим, что низкокалорийные сладости можно приготовить только дома, имея под рукой кухонные весы. Магазинные сладости не подходят для употребления – там либо много калорий, либо они изготовлены из ядрёной химической смеси. И то, и другое нам ни к чему.

Можно поэкспериментировать с рецептами сыроедов. Например, сделать печенье из моркови. В кухонном комбайне очень мелко перетереть 1 часть кокосового ореха, 1 часть фиников, 5 частей сырой моркови и добавить несколько ложек мёда по вкусу. Затем сформированное из такой массы печенье посушить в дегидраторе или духовке (именно посушить, а не выпечь).

Тех, кто не представляет себе жизни без мороженого, ждёт сюрприз – можно замораживать свежие соки с мякотью или взбитый в блендере низкокалорийный йогурт с ягодами и маленькой ложечкой кленового сиропа.

Ещё один простой рецепт – безе. Белки сбиваются с сахаром в густую пену и выпекаются в духовке. В 100 граммах безе – 300 килокалорий, а так как безе лёгкое и воздушное, то порция в 80 грамм удивит нас своим объёмом.

В интернете можно найти массу низкокалорийных десертов: это и пастила, и суфле, и пудинги, желе и мороженое. Даже зефир и мармелад можно приготовить в домашних условиях, нужно лишь чуточку терпения и полчаса свободного времени.

В общем, на сегодняшний день можно и на диете посидеть, и без сладкого не остаться. Диетических сладостей существует масса. Можно хоть каждый день экспериментировать с рецептами. И, что самое хорошее, наша фигура будет нас радовать с каждым днём всё больше.

Будьте здоровы! Удачного Вам похудения!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *