Морковь для похудения: вкусно, полезно, результативно

морковь, морковь для похудения, отзывы, рецепты

Морковь для похудения начала использоваться нашими диетологами сравнительно недавно, хотя корректирующими фигуру свойствами овощ обладал ещё со дня сотворения мира. Наша человеческая природа такова, что мы перестаём удивляться привычным явлениям, ища новые ощущения в экзотических продуктах. Каждый из нас знает, что ананас способствует похудению, а знаем ли мы как употребляется для похудения морковь? Давайте прочитаем об этом ниже.

Морковь для похудения: ее уникальный состав и свойства

Оказывается, что для того, чтобы наше тело выглядело на все 100%, нужно приложить не так уж много усилий:

  • во-первых, кушать здоровую, богатую витаминами и минералами пищу;
  • во-вторых, правильно рассчитывать порции этой пищи на наших тарелках.

Морковь абсолютно подходит под это описание. Благодаря моркови можно корректировать вес и использовать её для похудения.

Оказывается, этот оранжевый овощ – кладезь полезных веществ. В моркови содержится много макроэлементов – кальция, магния, натрия, калия и фосфора. И много микроэлементов – железа, цинка, йода, меди, марганца и селена. А также много витаминов – А, бета-каротина, В1 (тиамина), В2 (рибофлавина), В5 (пантотеновой кислоты), В6, В9 (фолиевой кислоты), С, Е, Н, К, РР. Поэтому морковь по праву считается одним из самых полезных корнеплодов на земле.

В сырой моркови содержится следующее количество килокалорий: в жёлтой – 50 ккал, в красной (оранжевой) – 34 ккал. В варёной или консервированной моркови их меньше – 29 ккал. Перебрать дневную норму калорий, питаясь только одной морковью невозможно, её так много не съешь. Морковь просто создана для того, чтобы с её помощью худеть!

Насколько быстро морковь помогает похудеть и что для этого следует предпринимать?

Морковь богата клетчаткой (пищевыми волокнами), поэтому она, разбухая в желудке и проходя по кишечнику, заполняет их и помогает бороться с чувством голода. Это большой плюс для худеющих. Та же клетчатка прекрасно очищает кишечник и устраняет запоры. Морковь подходит для похудения ещё и потому, что нормализует углеводный обмен. Также она, восполняя дефицит витаминов, сохраняет молодость кожи, укрепляет волосы и ногти, и нормализует зрение.

Поэтому для красоты и здоровья раз в десять дней можно устраивать разгрузочный морковный день. В этот день съедаем 1 килограмм сырой моркови и выпиваем два литра чистой воды, в итоге теряем 1 килограмм собственного веса. Перед употреблением морковь хорошенько моем и скоблим. Если хотим укрепить дёсна, морковку просто грызём и помним, что её необходимо тщательно пережёвывать, превращая во рту в кашицу. Она начинает расщепляться и перевариваться под воздействием щёлочи нашей слюны прямо во рту.

Если есть желание попробовать морковную диету, то настраиваемся на то, что в течение 3-х дней будем кушать в неограниченных количествах морковный салат, сдобренный лимоном, капелькой оливкового (кунжутного, льняного, подсолнечного, арахисового) масла и специями, добавленными по вкусу. Наилучшее сочетание у моркови со следующими специями – душистый перец, гвоздика, имбирь и куркума. А пить будем воду, зелёный чай и морковный (морковно-фруктовый) сок. За время такой диеты уйдёт до 2-х килограмм веса.

Кому для похудения не стоит использовать морковь? С осторожностью к морковной диете следует подходить тем, у кого воспаление поджелудочной железы. Лучше тогда использовать в диете варёную морковь. Не продолжайте диету, если появились чувство вялости, головокружение или тошнота.

Если разгрузочные дни прошли, и появилось желание закрепить результат, т.е. удержать вес, можно только строго контролируя то, что попадает на нашу тарелку. Если сладкого уж очень хочется, можно из моркови сделать низкокалорийные конфеты и заменить ими шоколадные. Делают их следующим образом: хорошенько размолотите в кухонном комбайне морковь (а ещё лучше натрите на мелкой тёрке), курагу и грецкие орехи, добавьте мёд, скатайте шарики и обваляйте их в кокосовой стружке. И вкусно и полезно.

Морковь – универсальный овощ: она и килограммы поможет убрать, и витаминами насытит. Поэтому, если есть желание устроить себе разгрузочный день или попробовать новую диету – попробуйте морковную.

Будьте здоровы! Удачного Вам похудения!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *