Как не сорваться с диеты: ставим перед собой только реальные цели

сорваться с диеты, сорвалась с диеты, почему срываюсь с диеты, похудение

Как не сорваться с диеты женщинам, которые каждый раз дают себе установку выдержать все ее тягости, но все равно не выдерживают? Основополагающими принципами любой диеты являются разумный рацион питания и мотивация. Если задаться целью и попытаться внести допустимое разнообразие в свой скудный рацион, можно запросто пережить эти трудные дни и преодолеть путь к хорошей фигуре. О том, как это сделать с пользой для своего здоровья, и пойдет речь в нашей статье.

Как не сорваться с диеты: ставим только ясные цели

Чтобы не сорваться с диеты, важно установить для себя некий стимул и стремиться к нему, во что бы то ни стало. Идеальная фигура, возможность носить сногсшибательные наряды, внимание понравившегося мужчины, да и просто желание подправить здоровье и улучшить самочувствие, избавившись от ненужного груза избыточной массы тела – чем не поводы начать завтрашний день по-новому и пройти предстоящий этап до конца?

Если вы планируете соблюдать диету долго, недели 2 – 3, заведите специальный дневник и внесите в него всё, что вы должны сделать для достижения своей цели. Записывать нужно не только объем съеденного в течение дня, его калорийность и количество подходов к столу, но и свое настроение после трапезы. Обязательно будьте физически активны каждый день, о чем не забывайте уведомлять свой дневник. Ну и контролируйте свой вес. Даже если ежедневно вы теряете незначительное количество граммов, к концу диеты они превратятся в килограммы, и вы сможете воочию убедиться в результате своих стараний. Если есть такое желание, подкрепите записи в дневнике фотографиями из разряда «до» и «после» — они будут стимулировать вас и на дальнейшие действия в работе над фигурой.

Как не допустить срыва диеты – планируем ее правильно

Определившись с целями, запаситесь терпением. Не надейтесь, что килограммы, накапливаемые годами, вы легко сбросите за одну неделю. Даже если такое чудо все-таки произойдет, это негативно отразится на вашем здоровье. Диетологи не рекомендуют терять за одну неделю более 1 кг, поэтому просчитайте сами, сколько недель вам придется выдерживать установленное испытание, и потихоньку двигайтесь к намеченной цели. Пусть этот путь и будет длительный, зато он безопасный для здоровья.

Как не сорваться с диеты? Не перескакивайте с диеты на диету, не добившись за месяц желаемых результатов, и не теряйте на это часть своей жизни. Постарайтесь выбрать для себя одну, но придерживайтесь ее четко. Конечно, отказываться от привычной еды всегда тяжело, но вы же не собираетесь украшать свой стол безвкусными блюдами? Наоборот, ваш рацион должен быть полностью сбалансированным и насыщенным всеми необходимыми организму витаминами и микроэлементами. Употребление только такой пищи приведет к сжиганию именно жировой ткани, от которой вы и мечтаете избавиться.

Как можно не сорваться с диеты, когда вокруг столько всего вкусненького? Научитесь наслаждаться разрешенными продуктами! Не кривите лицо, приступая к поеданию наскучившей овсянки. Любые диетические блюда украшайте фруктами или зеленью, а при их приготовлении применяйте травы и специи. Ешьте пищу медленно, вообразив ее заморским лакомством.

А как быть с любимым шоколадом, который так и норовит сорвать мероприятие? Для начала попытайтесь представить, что вы устроили от него временный отдых – не устанавливайте на него жесткий моральный запрет, так вам будет проще не сорваться с диеты. Но если уж совсем невмоготу, сделайте исключение, побаловав себя единожды маленьким кусочком или одной конфеткой.

Еще один совет – не отказывайтесь от еды полностью. Диета – это лишь ограничение в еде, но не полный отказ от нее. Стремясь к быстрому похудению, многие женщины перестают есть вообще, и превращаются не в красавиц, а в злых и раздражительных особ, которые не выдерживают и забывают о своей установке не срываться с диеты и выдержать ее до конца. В итоге жирные калорийные блюда и сладкие мучные изделия тут же появляются на столе, переставшим быть диетическим.

Но если в какой-то день срыв все-таки случился, не корите себя за это, а отправляйтесь на пешую прогулку или пробежку. Такие простые физические упражнения поспособствуют сжиганию накопленных калорий и отвлекут от мрачных мыслей. И ни в коем случае не поддавайтесь влиянию стресса. Каким бы сложным ни оказался день, не тянитесь за булочкой или шоколадкой как за средством утешения – лучше съешьте яблоко или выпейте стакан воды.

Будьте здоровы! Удачной Вам диеты!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *