Как сохранить полученный результат после диеты?

Рецепты диет, похудение, диеты, правильное питание

Вы прошли курс диеты, ваш вес снизился и вам теперь кажется, что все самое сложное позади. Однако не стоит расслабляться – ведь самое главное теперь сохранить полученный результат. Соблюдение нескольких простых правил поможет вам не потерять достигнутое.

1) Во всем ищите только положительное.
Гоните прочь мысли о том, чего вам не удалось достичь за время прохождения курса диеты. Лучше похвалите себя за полученный результат. Хоть ваш вес еще может быть далек от совершенства, не стоит обесценивать свои силы. Чаще смотритесь в зеркало и отмечайте позитивные изменения которые с вами произошли. Фотографируйтесь и из полученных фотографий составьте фотоальбом, в котором будет отражена история вашего успеха.

2) Не бойтесь экспериментов.
Как известно организму человека присуще быстрая адаптация, будь то нагрузки или ограниченное питание. Привычка вырабатывается уже через месяц. Если тренироваться регулярно, то через полгода вам нужно будет составлять совершено новую программу занятий. Поэтому относитесь к процессу снижения и удержанию веса как к эксперименту: оставляйте те методы которые действуют, делая фигуру стройнее, смело отказывайтесь от того, что перестало приносить результат.

3) Доверяйте только весам и сантиметру.

Не обольщайтесь, что, пройдя курс диеты, вы наконец-таки достигли идеала. Не спешите прятать весы и выкидывать сантиметр. Держите достигнутые параметры под контролем. Регулярно взвешивайтесь и прикиньте сколько вы можете позволить себе прибавить. Во время стабилизации увеличение массы тела обычно составляет не более 1,5-3 кг. Если же ваш вес перешагнул порог в 4-5 кг – у вас лишние килограммы, и вам необходимо пересмотреть свое питание и физические нагрузки.

4) Не расслабляйтесь.
Случается, что праздники или работа могут нарушить ваш режим питания. Не давайте таким моментам уничтожить все ваши усилия. Всегда помните что, излишние калории полученные сегодня во время застолья, окажутся на ваших боках только через три дня. Так что, у вас есть двое суток для работы над ошибками.

5) Радуйтесь жизни.
Сейчас настало время заняться теми делами, которые вы откладывали до того момента, когда похудеете. Начинайте посещать театры и музеи, расширяйте круг знакомств, выбирайтесь с детьми и друзьями на природу. Чем более разнообразней будет жизнь, тем меньше вас будет беспокоить проблема веса.

6) Найдите себе подшефного.
Если вам удалось победить лишние килограммы, помогите это сделать и другим. Ими могут быть ваша подруга или девушка из Интернета, которая хочет похудеть. Ведите правильный образ жизни, держите себя в форме, чтобы ваша подшефная равнялась и ставила вас себе в пример.

7) Возьмите секс себе в союзники.
Секс сравним с кардиотренировкой. Во время страстных поцелуев и объятий резко повышается уровень эндорфинов и учащается пульс. В результате эмоционального всплеска у влюбленных и удовлетворенных женщин усиливается выработка гормонов, которые ускоряют обмен веществ и делают дам моложе и красивее. Пересмотрите свой график, если занятия сексом откладываются на выходные.

8) Занимайтесь спортом.
Физические нагрузки являются одним из важных составляющих идеальной фигуры. Для поддержания веса достаточно 2-3 визитов в фитнес-зал. Нет времени на посещения или закончился абонемент, проводите тренировки дома или на улице. Не забывайте о спорте даже когда отправляетесь на отдых. Физкультура поможет остаться вам здоровой, красивой и энергичной.

9) Избавьтесь от старой одежды и балахонов.
Если вы оставили на хранение в шкафу некоторые вещи которые стали вам велики, подсознательно вы дали себе сигнал, что не чего страшного не случится, если несколько прежних килограммов вернутся, — будет что надеть. В таком случае можно не сомневаться, что прежний вес вернется очень быстро. Такой же эффект оказывают: и брюки на резинке, блузки и платья свободного покроя. Такая одежда надежно прикроет ваши недостатки, и если вдруг появится лишние складочки, в глаза они сразу не бросятся. Не идите, на поводу у привычки: похудев, не экономьте, сразу обновите гардероб или, если жалко вещи перешейте. По размеру вещи должны быть такими, чтобы даже незначительная прибавка в весе сразу же была бы заметна глазу.

10) Не ограничивайте себя.
Чем больше вы будете себя ограничивать, тем больше вам будет этого хотеться. В скором времени это обязательно приведет вас к пищевому срыву. Чтобы не возникало желания оторваться по полной программе после прохождения диеты – избегайте ограничений! Не запрещайте себе есть после 18:00, просто сделайте ужин предельно легким. Составляйте список разрешенных продуктов вместо списка вредных продуктов.

11) Измените свои мысли.
Многие худеющие задают себе один и тот же вопрос: почему некоторые едят все, что хотят, но это нисколько не отражается на их фигуре? Все дело в их отношении к еде и движению. Такие люди любят овощи и фрукты, не переносят жирное и не мыслят себя без движения. Если вы приняли решение, чтобы похудеть, то раз и навсегда измените свои вредные привычки на здоровые. Даже если ваш вес еще далек от намеченного, все равно ведите себя как стройные люди.

12) Забудьте о диетах.
Существует большое количество диет, однако не факт, что они подойдут именно для вас. Откажитесь от них и выработайте свой план питания, который будет подходить именно вам. Старайтесь придерживаться его, по необходимости внося в него небольшие коррективы. Со временем у вас сложиться оптимальный рацион с помощью которого вы легко будете терять лишние килограммы.

13) Старайтесь отдыхать на побережье.
Одной из сильной мотивации для контроля за фигурой является предвкушение пляжного сезона. Какой же женщине захочется ходить в бикини потрясывая жирами? Поэтому старайтесь отдыхать на море 2 раза в год, а в перерывах между поездками, чтобы не было соблазна съесть лишний кусочек, представляйте какая вы стройная лежите и отдыхаете на пляже под солнцем.

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *