Пищевая зависимость – когда желудок полон, эмоции молчат!

пищевая зависимость, лечение пищевой зависимости, пищевая зависимость причины, пищевая зависимость признаки, профилактика пищевой зависимости

Пищевая зависимость, что это – болезнь или привычка? Попробуем в этом разобраться. Есть много тлетворных зависимостей – от наркотиков, покупок, табака, алкоголя, людей… И – пищевая зависимость. Видимо, такова природа человеческой психики – склонность к зависимостям разного рода. Но в случае с пищеманией ситуация особенная – ведь отказаться от спиртного или наркотиков, в принципе, можно, а вот кушать приходится каждый день. И как соблюдать золотую середину, не впадая ни в обжорство, ни в голодовку?

Признаки пищевой зависимости

У каждого человека складываются индивидуальные отношения с едой. Истоки пищевой зависимости отчасти лежат в плоскости психологии – еда не только насыщает организм, дает питание клеткам и энергию телу. Еда успокаивает, умиротворяет, дарит вкусовое удовольствие и приятные эмоции. Поэтому, при эмоциональных проблемах у организма порой возникает слишком сильное искушение «заесть» стресс. При неблагоприятной ситуации в жизни развивается пищевая зависимость. Признаки, по которым у вас с высокой долей вероятностью присутствуют нездоровые отношения с пищей:

  • кушаете слишком много, переедаете. Не просто насыщаетесь, а доводите ситуацию до «трудно дышать» и «распирает желудок»;
  • все время думаете о том, что бы перекусить, что приготовить, какие продукты купить;
  • занимаясь какими-то делами или общаясь, мечтаете прийти домой и покушать;
  • у вас есть лишний вес;
  • вы кушаете по ночам;
  • не можете контролировать количество съеденного;
  • неприятности на работе или в личной жизни переживаете, вооружившись шоколадкой или коробкой конфет, которые съедаете без остатка.

Причины пищемании

Чем опасно пристрастие к еде? Помимо невозможности «сохранить фигурку» и усиления неприязни к собственному телу и отвращения к своей особе, склонность объедаться ведет и к закономерным проблемам в здоровье. Страдает желудочно-кишечный тракт, опорно-двигательный аппарат, повышается давление, кожа покрывается прыщами и жирнеет. Колоссальное количество еды, которое вынужден перерабатывать организм, не идет ему впрок. Для того чтобы избавиться от пагубного пристрастия, нужно понять, из-за чего образуется пищевая зависимость. Причины «разгулявшегося аппетита»:

  • наличие серьезных личностных проблем;
  • неумение справляться со стрессом;
  • отсутствие в жизни других радостей, удовольствий и положительных перемен;
  • тотальная жизненная нереализованность.

«Возьми себя в руки – прекрати переедать!»

Вы можете осознавать наличие проблемы и искать ответа, как избавиться от пищевой зависимости. Реально ли это сделать самостоятельно? Не смотря на сложность задачи, у вас просто нет другого варианта. Самый продвинутый психолог или другой профильный специалист не поможет человеку, если он не помогает себе сам. Под помощью себе подразумевается, во-первых, созревшее решение измениться, а во-вторых, реальные действия. Итак, что может сделать «утопающий»:

  • ведение пищевого дневника. Означает учет всего съеденного и выпитого за день, а также ежедневное взвешивание и снятие мерок. Позволит начать контролировать процесс поглощения пищи.
  • поиск и реализация возможностей для личностного роста и развития.
  • осуществление своих желаний. Полезно обзавестись блокнотом и записывать свои чаянья – а затем, потихонечку, осуществлять их… Поездка в солнечную Грецию, новая шубка, танцевальная студия, домашний питомец, больше комфорта и благополучия в жизни… Что еще? Заказывайте, не стесняйтесь!
  • получение удовольствия другими способами. Музыка, книги, красивое платье, приятное общение, интимное наслаждение…Познакомьтесь с собой, узнайте, что вас радует! Привнесите немножко блаженства в свою жизнь!
  • обучение способам выхода из стрессовых ситуаций. Используйте книги или тренинги, опыт друзей или информацию в интернете. Практикуйтесь – вы делаете бесценный вклад в свою жизнь.

Помощь специалиста

Что делать, если, не смотря на ваши персональные усилия, лечение пищевой зависимости продвигается совсем слабыми темпами? Вы снова срываетесь, поглощаете невиданные объемы лакомств, сметаете подряд все съестное, ругаете себя и почти готовы смириться с ситуацией? Осознавая последствия излишеств, стоит обратиться за профессиональной помощью. Какими возможностями располагает наука? Психология помогает решить проблему переедания, опираясь на особенности человека – активизируя творческую составляющую (арттерапия, а также гештальт). Другая важнейшая сфера – потребность человека в любви – нормализуется через работу в группах и решение семейных проблем. Также хорошие результаты дает телесноориентированная терапия.

Лучшее лечение – профилактика?

Пока привычка к перееданию не превратилась в болезнь, вам поможет профилактика пищевой зависимости. Ничего сверхъестественного – следуйте простым условиям здоровой и счастливой жизни. Двигайтесь, любите себя и близких, растите, развивайтесь, а главное – будьте хозяевами своей жизни!

Будьте здоровы!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
Полезно посмотреть
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *