Как похудеть после праздников – только полезные советы

похудеть после праздников, похудеть быстро

Как похудеть после праздников? Если вас интересует этот вопрос, значит, вы пришли по адресу. В нашей статье мы осветим все основные моменты, которые следует учесть при решении проблемы «постпраздничного» похудения, а вы сможете расстаться со своими килограммами намного быстрее, чем готовились к застолью.

Как похудеть после праздников: стоит ли «усаживаться» на диету

Пытаясь быстро похудеть после прошедших праздников и полагаясь на получение результата от жесткой диеты, многие женщины допускают серьезную ошибку. Здесь важно понять, что организм, напичканный за праздничные дни всякими вкусностями, пусть, порой, и бесполезными, не должен резко переживать голодовку и реагировать ударом по нервной системе. Поэтому ваш стресс во время диеты – это его адекватный ответ. Что еще вас ожидает, если вы не последуете этой рекомендации? Пытаясь спасти себя от голодомора, организм станет делать запасы, ведь он не может знать наперед, сколь долго ему придется пребывать в новом для него положении. Результат такой защиты вы ощутите на себе набором дополнительных, но таких ненужных килограммов. Так что от соблюдения строгих диет придется отказаться.

Худеем после праздников правильно, налаживая питание

Не знаете, как похудеть после праздников, не причиняя страданий желудку? Усвойте совет №2: ешьте маленькими порциями, но до 5 раз в день. Забудьте о вредной привычке наедаться до отвала в 2 – 3 присеста на протяжении суток – именно такие «подвиги» и отражаются впоследствии на вашей фигуре не лучшим образом. А питаясь так, как мы вам рекомендуем, вы облегчите труд своей пищеварительной системе и вовлечете в ее работу необходимые ферменты.

Следующий шаг навстречу быстрому похудению – это употребление достаточного количества воды, заметьте, именно воды, а не соков, напитков или бульонов. По возможности старайтесь пить экологически чистую воду (около 2 л каждый день). А накануне каждого приема пищи, примерно за полчаса, выпивайте хотя бы стакан теплой воды – она позаботится о меньшем усвоении калорий, поступающих из пищи и поможет организму провести обменные процессы в лучшем виде.

В помощь худеющим после праздников: кушаем только полезные продукты

Стремясь к похудению после праздников, настройте себя на употребление только полезных продуктов. Утро начинайте с каш – гречневой, овсяной, пшенной, но на молоке их не готовьте, пусть варятся на воде. Второй вариант – это творог или яйца: и вкусно, и полезно, и заряда энергии и бодрости придает. Проголодавшись через пару часов, подкормите себя любимым фруктом.

Чтобы похудеть после праздников, обедайте овощными супами. Если будете обедать без хлеба – это хорошо. Но если нужного насыщения не наступает, белый хлеб все равно не ешьте – переходите на отрубной или злаковый, и пищеварительная система скажет вам за это «спасибо». На ужин можно съесть отварную рыбу или куриное мясо и овощной салат, приготовленный без картофеля. Понимаем, что после трудового дня насытиться таким ужином сложновато, поэтому разрешаем выпить на ночь стакан кефира.

Предлагаем вам еще один вариант правильного рациона, ведь питание не должно быть однообразным. Завтрак в этом меню представлен мюслями или двумя тостами, сдобренными арахисовым маслом. Запить их можно чаем.

Заменить надоевший овощной суп можно первым блюдом, приготовленным на некрепком бульоне из курицы. В качестве второго можно отведать овощной салат. К ужину потрудитесь отварить рис либо приготовьте картофель «в мундире», но только запеките его. Если вам тяжело переносить временные промежутки между основными приемами пищи, устраивайте себе перекусы, употребляя сухофрукты или кисломолочную продукцию. Но! Ни в коем случае не идите на запах, исходящий из точек быстрого питания – пирожки, чебуреки и все разновидности фаст-фудов вам сейчас ни к чему.

И еще: любые попытки похудеть после праздников не увенчаются успехом, если вы не будете принимать допустимые физические нагрузки. Подобрав для себя подходящие занятия, уделяйте им не менее 20 минут в день. Выбор у вас такой: плавание, бег, скандинавская ходьба, гимнастические упражнения. Но здесь главными условиями, ведущими к успеху, являются регулярность выполнения и равномерное распределение нагрузки. Теперь вы знаете все тонкости того, как похудеть после праздников быстро и безвредно, так что дерзайте!

Будьте здоровы! Удачного Вам похудения!

Всегда с Вами  DietInform.ru - женский он-лайн журнал о здоровье и похудении
 
Было интересно? Поделись с другими!
Комментарии0
  • Оставьте первый комментарий - автор старался

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *